Cách dễ nhất để tải video Lemon8 và tải ảnh từ ứng dụng Lemon8
Máy tính: Nhấp chuột phải và chọn "Save link as..." để tải xuống.
PHOTOS | |||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống |
ออกกำลังกายแทบตาย สุดท้ายหุ่นไม่ดีสักที!
หลายคนเวลามีเป้าหมายอยากลดน้ำหนัก อยากหุ่นดี
คนมักจะนึกถึงการออกกำลังกายเป็นอย่างแรกๆ
“ทั้งที่จริงๆ แล้ว เราอ้วน/ไขมันขึ้น จากการกิน 💯”
และยิ่งหลายคนเริ่มออกกำลังกายนานเข้าๆ
ก็สงสัยว่า ทำไมหุ่นไม่ดีสักที ?
คือ ถ้าคิดเป็นอัตราการเผาผลาญในแต่ละวัน
🏋🏻 การทำกิจกรรม ออกกำลังกาย
มีสัดส่วนประมาณ 25-35% (ยังไม่ถึงครึ่งเลย)
60-65% คือ BMR อัตราการเผาผลาญพื้นฐาน
5-10% คือ อัตราการเผาผลาญจากการย่อยอาหาร
ใครที่ยังออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว
โดยที่ไม่คุมอาหาร ให้สารอาหารครบ ไม่เน้นโปรตีน
ไม่มีการพักผ่อนให้เพียงพอ คิดว่านอนน้อยก็ยังไหว
บอกเลยว่ายากมากๆ ที่จะหุ่นดีน้า ✌️
เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังฟิตหุ่นอยู่ค้าบ❤️
#ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนัก #ลดหุ่น #ลดไขมัน #ลดไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อ