เหตุผลที่ทำไมหุ่นไม่ดีสักที…ทั้งที่ออกกำลังกาย

ออกกำลังกายแทบตาย สุดท้ายหุ่นไม่ดีสักที!

หลายคนเวลามีเป้าหมายอยากลดน้ำหนัก อยากหุ่นดี

คนมักจะนึกถึงการออกกำลังกายเป็นอย่างแรกๆ

“ทั้งที่จริงๆ แล้ว เราอ้วน/ไขมันขึ้น จากการกิน 💯”

และยิ่งหลายคนเริ่มออกกำลังกายนานเข้าๆ

ก็สงสัยว่า ทำไมหุ่นไม่ดีสักที ?

คือ ถ้าคิดเป็นอัตราการเผาผลาญในแต่ละวัน

🏋🏻 การทำกิจกรรม ออกกำลังกาย

มีสัดส่วนประมาณ 25-35% (ยังไม่ถึงครึ่งเลย)

60-65% คือ BMR อัตราการเผาผลาญพื้นฐาน

5-10% คือ อัตราการเผาผลาญจากการย่อยอาหาร

ใครที่ยังออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว

โดยที่ไม่คุมอาหาร ให้สารอาหารครบ ไม่เน้นโปรตีน

ไม่มีการพักผ่อนให้เพียงพอ คิดว่านอนน้อยก็ยังไหว

บอกเลยว่ายากมากๆ ที่จะหุ่นดีน้า ✌️

เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังฟิตหุ่นอยู่ค้าบ❤️

#ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนัก #ลดหุ่น #ลดไขมัน #ลดไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อ