DAY 3 : if 18/6 สู่เลข 4 ที่ใฝ่ฝัน

🥬 Food of the day

- วันนี้ไม่ค่อยหิวเท่าไหร่ เริ่มที่มื้อเที่ยงเลยชิลๆ

ข้าวแกงตักกับ 2 อย่าง กินข้าวครี่งเดียว

- ฝรั่งครึ่งถุง

- ดื่มนมโปรตีน ก่อนออกกำลังกาย

🌟 แนะนำ Hoorey! Protein shake รสสตอร์เบอรี่ค่ะทุกคนนน อร่อย! น้ำตาลกับโซเดียมน้อยกว่ารสอื่นแล้วก็ยี่ห้ออื่นในเซเว่น (เท่าที่เราเทียบนะ)

🌛evering exercise

- คลาสโยคะ 1 ชั่วโมง

-คลาสเต้น 1 ชั่วโมง

✏️ Note

แปลกมาก วันนี้ระดับความหิวโหยลดลง กินไม่เยอะ แต่อยู่ได้ชิลๆทั้งวัน

คลาสโยคะคือยากกก ขนาด beginer ความยืดหยุ่นเราต่ำมาก แตะนู่นก็ไม่ถึง นี่ก็ไม่เหยียด สั่นหงึกๆ สภาพพพพพ 🥹

เริ่มปวดตึงตัวสะสมจากการออกกำลังติดกัน จากที่ปกติไม่ออกเลยยย กะว่าพรุ่งนี้จะพักออกกำลังก๊อน

แอบชั่งน้ำหนักหลังออกกำลัง ปรากฏว่า เหลือ 54.8 วี๊ดดดดดด 😚

#ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ำหนักด้วยif #ลดน้ำหนัก #รีวิวลดหุ่น #Diet #Dietplan #ifแบบไม่เครียด #if #เลข4ที่ใฝ่ฝัน