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野菜が沢山食べれるレシピはこちら♡👉きゃんのプロフィール
🐣腸活えのき餃子(50個分)🐔
★えのき 1袋
★にら 1袋
★豚肉 300g
★料理酒 大さじ1
★醤油 大さじ1/2
★オイスターソース 大さじ1/2
★しょうが 小さじ1
★にんにく 小さじ1
餃子の皮 50枚
ごま油 大さじ1
●水 50ml
●片栗粉 大さじ1
①えのきは横に刻む、にらも細かく刻む。ボウルに★の材料を入れて、よくまぜて、肉だねを作る。
②餃子の皮に肉だねを包む。●をまぜて水溶き片栗粉を作る。
③フライパンにごま油を引いて、餃子を並べる。水溶き片栗粉をフライパンに入れて、蓋をする。水分がなくなるまで焼いたら完成‼︎
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[50個分]
カロリー:1537Kcal
たんぱく質:82g
脂質:67.6g
炭水化物:165.5g
[1個分]
カロリー:30Kcal
たんぱく質:1.6g
脂質:1.3g
炭水化物:3.3g
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今日はえのき餃子の紹介だよ✨
夫が「これ野菜入り!?肉にしっかり味がついてて美味しい!!」って褒めてくれたよ😊
子ども達も美味しい〜!!って言ってくれてすぐなくなっちゃったよ〜✨️
🍄えのきのダイエット効果🍄
・カロリーコントロールに役立つ(低カロリー)
・整腸作用がある(不溶性食物繊維)
・食べ過ぎ対策になる(よく噛む)
・内臓脂肪の減少(エノキタケリノール酸)
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🍎@can_diet_recipe🍎
ダイエット歴19年が教える我が家の定番 食べ痩せレシピ ♡
子ども(8)(6)(4)と夫の5人家族
39歳が6ヶ月で−9㎏達成
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