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@can_diet_recipe ←他の 痩せ飯 はこちらをタップしてね♡
🐥絶品✨️鶏のチリソース🐓
長ネギ 1本分
鶏胸肉 1枚
塩コショウ 少々
片栗粉 適量
★鶏がらスープの素 小さじ1
★料理酒 大さじ2
★水 大さじ3
★オリゴ糖かきび砂糖 大さじ1
★ケチャップ 大さじ3
★にんにく 小さじ1
★しょうが 小さじ1
★豆板醤(トウバンジャン) 小さじ1/2
ごま油 少々
(仕上げ)小ネギ お好みで
※お子さんが食べる時は豆板醤(トウバンジャン)は抜いてあげてね✨️
①長ネギを輪切りに、鶏胸肉はそぎ切りにして、鶏胸肉に塩コショウと片栗粉をまぶす。
②★の材料をまぜあわせておく。
③フライパンにごま油をひいて、肉を焼く。余分な油はキッチンペーパーで拭き取って、②の調味料を入れて、長ネギをいれて混ぜ合わせる。お皿に盛り付けて、仕上げに小ネギを散らして完成✨️
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今日は私も夫も大好きな、鶏のチリソースの紹介だよ😄
これめちゃ美味しいんだよね💕︎
ピリ辛がダメな方も豆板醤(トウバンジャン)を抜いてね✨️
鶏胸肉は焼きすぎると固くなるから、ちょっと赤身が残るくらいで調味料をいれるとちょうどいいかも♡
いつもコメント、保存、いいね、ありがとうございます✨️
フォローして下さった皆様もありがとうございます✨️
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🍎@can_diet_recipe🍎
ダイエット歴19年が教える我が家の定番 食べ痩せレシピ ♡
子ども(8)(6)(4)と夫の5人家族
39歳が6ヶ月で−9㎏達成
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