痩せやすい体を作る!!低GI高たんぱくのツナエッグサンド

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🐟ツナエッグサンド🐟

全粒粉食パン　　　　2枚

ツナ　　　　　　　　1缶

きゅうり　　　　　　1本

卵　　　　　　　　　1個

マヨネーズ　　　　　大さじ1

ブラックペッパー　　お好みで

①お湯を沸かして、卵を茹でる。きゅうりを斜め切りにして、ゆで卵は輪切りにしておく。

②全粒粉パンにマヨネーズ大さじ1/2をぬって、ツナ→きゅうり→卵の順でのせていく。最後にもう一枚のパンをかぶせて、キツめにラップを巻いて、少し置いておく。

③きゅうりが横になるように、方向をよく確認して、ラップを被せたまま半分に切る。食べる時はラップをずらしながら食べると崩れにくい。

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今日は見た目がきれいなサンドイッチの紹介だよ😆

ランチの時に簡単に用意できるレシピにしてみたよ✨

このレシピはツナが味の決め手だから、ツナがない!!って方は、ハムとか味がしっかりしてるものを入れた方がいいかも🤔

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🍎@can_diet_recipe🍎

ダイエット歴19年が教える我が家の定番 食べ痩せレシピ ♡

子ども(8)(6)(4)と夫の5人家族

39歳が6ヶ月で−9㎏達成

※つくレポもお待ちしております✩.*˚

(インスタのDMで写真送れます✨️)

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