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🍚チキンじゃなくて、お豆腐南蛮🍚
豆腐 1丁(300g)
片栗粉 豆腐全体に付くくらい
ごま油 少々
🏝️南蛮ソース🏝️
砂糖 大さじ3
醤油 大さじ2と1/2
お酢 大さじ2
片栗粉 小さじ1
🧅なんちゃってタルタルソース🧅
たまご 1個
マヨネーズ 大さじ2
牛乳 大さじ1
砂糖 小さじ1/4
玉ねぎみじん切り 1/4個
①南蛮ソースの材料を混ぜ合わせておく。
②豆腐を水切りして、4等分に切って、片栗粉をまぶして、ごま油をひいたフライパンで焼く。一旦お皿に取り出して、キッチンペーパーでフライパンの油をふいたら、南蛮ソースをそのままのフライパンに入れて温める。とろみがついてきたら、豆腐を戻してからめる。
③なんちゃってタルタルソースを作る。卵と牛乳を混ぜ合わせたものを600w1分30秒レンチンして、フォークの背でグチャクチャに崩す。粗熱を取ったら、マヨネーズと砂糖と水にさらした玉ねぎのみじん切りを加えて混ぜる。
④食べる直前に②の上に③を置いて、小ネギをお好みで描けたら完成✨
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今日はお豆腐レシピ3日目だよ😊
フォロワーさんに『以前紹介した卵ソースの中に水にさらした玉ねぎのみじん切りを入れると美味しいですよ』と教えて頂き、考案しました✨その名も【なんちゃってタルタルソース】‼︎ デデン✨
ネーミングセンスはゼロだけど、味が‼︎タルタルに似てる😆それも玉ねぎ入れた方が、断然美味しかった✨
【なんちゃってタルタルソース】を使ったレシピが思いつかなくて、時間がかかってしまいました・・💦ごめんなさい😥
揚げ出し豆腐ってあるじゃん?あれのまわりがチキン南蛮味なの✨
だから【お豆腐南蛮】こっちもネーミングセンスはゼロだけど、味はめっっちゃ美味しいよ😆
ダイエット中ってからあげ思いっきり食べれないけど、中身がお豆腐のこの子ならお腹いっぱい食べてもOK‼︎お豆腐はタンパク質豊富だし♡まわりの衣がモッチモチなのぉぉ😍
お豆腐を細かく切るより、4等分くらい大きくきる方が、カロリーオフになると思うよ〜
家族全員が『めっちゃ美味しい‼︎‼︎‼︎』って言ってくれた味でね、4歳の娘は好き嫌いが激しいんだけど、これは全部食べてくれたの✨小学生のお兄ちゃんたちは、『本物のからあげは太らないように1人何個って制限があるけど、こっちは無制限だからこっちの方が好き〜〜!!!!!』だって🤣
みんなはダイエット順調かな?ストレスなく痩せれるように、これからもお腹いっぱい食べられる痩せレシピを考えていくね♡
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🍎@can_diet_recipe🍎
ダイエット歴19年が教える秘密の“ダイエット朝ごはんレシピ”
子ども(8)(6)(4)と夫の5人家族
39歳が6ヶ月で−9㎏達成
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