The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download |
สวัสดีค่ะ หลังจากหายไปนาน วันนี้มารีวิวการออกกำลังกายแบบการเล่นเครื่องเล่นที่ฟิตเนสนะคะ 🦵🏻💪🏻
ก่อนอื่นเลยต้องท้าวความก่อนว่าปกติเนี่ยออกกำลังกายอยู่แล้วที่บ้านโดยดูจากคลิปต่างๆในยูทูป แต่ที่เนี่ย เราเบื่อเลยอยากลองมาฟิตเนสดู ซึ่งการมาฟิตเนสครั้งแรกของเรามันเปิดโลกมากๆ เพราะไม่ได้มีแค่เครื่องออกกำลังกายอย่างเดียว มีทั้งคลาสเรียน แดนซ์ ซุมบ้า โยคะ มวยไทย พิลาทิส ซึ่งเราสามารถเลือกลงได้ในแต่ละวันตามตารางเรียน
📍โดยการออกของเราในแต่ละวัน
- เลือก1คลาสที่สนใจ หรือเดิน2km บนลู่วิ่ง ปั่นจักรยานอีก 15นาที ยกขา 15ครั้ง 3เซต หรือทำทั้งสองอย่างในวันเดียว
📍อาหาร🥗 จากตอนแรกกินคีโต ก็ขยับมากินปกติ มีกินแป้ง น้ำตาลบ้าง แต่ก็ยังไม่ได้กินข้าวจริงจัง แต่ก็พยายามจะลดแป้งน้ำตาลอยู่ค่ะ
📍 การดื่มน้ำเปล่า สำคัญมากๆ ดื่มให้ครบ2-3ลิตรต่อวัน จะดีมาก
💓เป้าหมายคือมีแพลนไปทะเล ตอนสิ้นปี ก็เลยอยากใส่บิกินี่👙แลัวสวย555555 แต่ตอนนี้เข้าฟิตเนสมาได้สองอาทิตย์รู้สึกสนุกมากกว่าแพลนที่จะไปแล้วค่ะ
#ออกกำลังกาย #สาวอวบ #ฟิตเนส #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #ลดไขมัน