หุ่นดีแบบยั่งยืน

1. ไม่กินตามใจปาก 🥘

• บางครั้งการที่หุ่นดี ไม่ได้แปลว่าจะกินอะไรก็ได้ที่อยากกิน แต่ควรเลือกกินในสิ่งที่เหมาะสมและถ้าอยากกินจริงๆ ก็ให้รางวัลตัวเองได้ค่ะ

• ไม่ยัด บางครั้งเราอาจจะสั่งมาเยอะเกิน แล้วรู้สึกเสียดาย เลยกินๆให้หมด บอกเลยอันตรายมาก เพราะพฤติกรรมแบบนี้จะทำให้หุ่นกลับไปเป็นเหมือนเดิม

2. หลีกเลี่ยงของหวาน อาหารแปรรูป ของปรุงแต่ง 🍝

• เนื่องจากมีโซเดียมเยอะ หากกินเกินก็จะทำให้หน้าบวม ตัวบวมได้

• น้ำตาลสูงมาก เทียบเท่ากับกินข้าว 3 มื้อ แต่มันคือของหวานแค่ 1 ชิ้น เกินโควตา

3. ดื่มน้ำเปล่า (น้ำแร่) 💧

• น้ำเป็นปัจจัยสำคัญมากของร่างกาย ห้ามขาด

4. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ 🏋️

• การที่จะรักษาหุ่นให้ดีได้ เราต้องมีกล้ามเนื้อด้วย เพื่อเพิ่มอัตราการเผาผลาญของร่างกาย

***ทุกอย่างต้องมีวินัย สม่ำเสมอ ผลลัพธ์จะมาเอง

#หุ่นดี #ดูแลหุ่น #สวยแบบมีความรู้ #หุ่นดีแบบยั่งยืน #ลีนหุ่นแบบปลอดภัย #ลดน้ําหนัก #howtoลดนํ้าหนัก #howtoดูแลหุ่น