ลดน้ำหนัก17กิโล ภายใน3เดือน🏋🏻✨

ก่อนอื่นจะเกริ่นก่อนว่าเราเป็นคนที่มีไขมันหน้าท้องเยอะมาก หนามาก แขนใหญ่ เหนียงล้นๆ และกินทุกอย่างที่ขวางหน้า กินฉ่ำ ชาบูปิ้งย่างหมูกะทะ 4-5วัน/ต่ออาทิตย์เลยและส่วนสูงแค่ 158 ซึ่งมันอ้วนและตันมากๆ ใส่ชุดอะไรก็อึดอัด แน่นไปหมด ไม่มั่นใจในตัวเองเลย 17กิโล ภายใน3เดือน จะว่าง่ายก็ง่าย จะว่ายากก็ยาก แต่คนที่ไม่ไม่มีวินัย ขี้เกียจแบบเราทำมันได้~

เราเริ่มดูตัวเองในกระจกและไม่ชอบหุ่นตัวเอง ไม่พอใจในหุ่นตัวเองตอนนั้นมากๆ ช่วงแรก เราก็ลดปริมาณอาหาร กินน้อยๆ ไม่กินข้าวบ้างบลาๆ เป็นการที่ลดผิดวิธี ซึ่งน้ำหนักลดนะ แต่สัดส่วนไม่เปลี่ยนเลย แต่! เราลดแบบนั้นมา จาก80 เหลือ71 ลดมาได้9กิโล

ก็เลยคิดว่า อะ งั้นออกกำลังกายไปด้วยดีกว่า ตอนแรกออกตามคลิปในยูทูป ออกไปเรื่อยๆ น้ำหนักลงมาแค่ 2 กิโล เหลือ69 แต่เหนื่อยง่าย เหนื่อยไว เพราะกินข้าววันละมื้อ กะควบสองอย่าง กินน้อยต่อยหนัก ประมาณว่าลดอาหารด้วย ออกกำลังกายเยอะด้วย จะได้ลดไวๆ ซึ่งเป็นอะไรที่ผิดมากๆ สารอาหารไม่เพียงพอ โทรม

ก็เลย ปรึกษาเพื่อนที่เขาจ้างเทรนเนอร์ดูแลเรื่องการกิน เรื่องออกกำลังกาย ก็เลยกินเต็มๆ สามมื้อ กินเยอะม้ากกกกกกกก แต่ก็ออกกำลังกายเยอะมากเหมือนกัน~~ ซึ่งผลลัพธ์ที่ได้ คือมันดีสุดๆ

เดี๋ยว ep.2 เราจะมาลงพวกมื้ออาหาร และโปรแกรมที่เราออกกำลังกายในแต่ละวันให้ดูนะคะ ติดตามไว้น้า🫠📌

#ลดน้ําหนัก #สุขภาพดี #อาหารสุขภาพ #ดูแลตัวเอง #ลดความอ้วน #ทริคดีบอกต่อ #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #สุขภาพ