DAY 12: AYAM GEPREK VERSI DIET, CUMA 375 KALORI!!


Serius ini enak bgtt! kayanya bakal jadi menu diet favorit aku juga nihh, buatnya juga gampang cuma perlu pake teflon 😍

ayam geprek oatmeal

Ingr:

- 100 gr ayam

- garam, penyedap, lada

- 20 gr oat (mix tepung oat + oat kasar)

- putih telur 1/2

- 1/2 sdm minyak

- 15 gr mozza (opsional)

Sambal:

- 5 rawit

- 2 cabe keriting

- 2 bawang putih

- garam, penyedap

step:

- marinasi ayam dengan garam dan penyedap slm 30 menit

- balur dengan putih telur, lalu balur dengan oat

- panggan di atas teflon dengan 1/2 sdm minyak (brush minyak agar merata), sisihkan

- sambal: rebus cabe, ulek bersama bawang putih, garam dan penyedap

- suwir ayam, campur dengan sambal. Sajikan bersama mozza

#diet #Menudiet #defkal #dietenak #dietmurah #dietkenyang #15DaysHealthier