The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download |
Page 217
“การครุ่นคิดถึงปัญหามักทำให้เรากังวลเกี่ยวกับมันมากขึ้นไปอีก และยิ่งเรากังวลมากขึ้นเท่าไร แรงขับให้ครุ่นคิดก็ยิ่งรุนแรงขึ้นเท่านั้น เหตุผลหลักที่การครุ่นคิดทำให้เรามีความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้า คือ การพุ่งความสนใจไปที่อารมณ์และประสบการณ์อันเจ็บปวดมากเกินไปจะบั่นทอนอารมณ์ของเรา บิดเบือนความเข้าใจของเรา ทำให้เรามองชีวิตในเชิงลบยิ่งขึ้น ส่งผลให้เรารู้สึกพึ่งตัวเองไม่ได้และไร้ซึ่งความหวัง”
เราทุกคนต่างพบเจอบาดแผลทางอารมณ์ในทุกวันที่ใช้ชีวิต ไม่ว่าจะเป็นอาการเจ็บเหมือนโดนผึ้งต่อยเมื่อถูกปฏิเสธ อาการปวดแปลบในอกจากความโดดเดี่ยว ความเศร้าจากการสูญเสียที่ทำให้รู้สึกราวหายใจไม่ออก ไปจนถึงความล้มเหลวที่ทำให้เราตาพร่าจนมองไม่เห็นแสงสว่างในตัวเองอีกต่อไป
บาดแผลทางอารมณ์ขนาดเล็กซึ่งเรามองไม่เห็นผลร้ายแรง ณ ขณะนั้น เมื่อสั่งสมอยู่ในใจ พอกพูนในอารมณ์มากขึ้นโดยไม่เข้าไปเยียวยา รอยขีดข่วนเล็กน้อยอาจลุกลามกลายเป็นแผลติดเชื้อและส่งผลต่อความสุข ความรู้สึกรักและเคารพในตัวเอง ไปจนถึงกร่อนทำลายสุขภาวะทางจิตของเรา
ชุดปฐมพยาบาลทางอารมณ์เบื้องต้น เพื่อบรรเทาอาการแตกสลายและป้องกันใจอักเสบลุกลาม คู่มือแนะนำวิธีรักษาเยียวยาจิตใจที่เข้าใจง่ายและใช้ได้จริง
Emotional First Aid ซ่อมแซมสุขที่สึกหรอ : เรื่อง
Guy Winch : ผู้เขียน
ลลิตา ผลผลา : ผู้แปล
Being : สำนักพิมพ์
#แนะนำหนังสือ #แนะนำหนังสือฮีลใจ #แนะนำหนังสือพัฒนาตัวเอง #หนังสือเล่มโปรด #หนังสือดีบอกต่อ #หนังสือน่าอ่าน #หนังสือเพิ่มพลังบวก #อ่านหนังสือ #หนังสือพัฒนาตัวเอง #ซ่อมแซมสุขที่สึกหรอ