พาแฟนวิ่งฮาล์ฟมาราธอน ครั้งแรก จะเป็นอย่างไร?

ก่อนอื่น ต้องทําความเข้าใจก่อนว่า การวิ่งออกกําลังกายเพื่อสุขภาพนั้น

มันคือการวิ่งออกกําลังกายวันละ 30นาที-60นาที เอาให้เหงื่อพอซึม ร่ายกายได้ขยับเขยื้อน

หรือ ระยะทางประมาณ 5-10 กิโลเมตร อันนี้คือการวิ่งออกกําลังกายเพื่อสุขภาพ

งานวิ่งส่วนใหญ่ มักจะจัดระยะทางให้เราลงสมัครวิ่ง อยู่หลักๆที่ 5ระยะ ที่เป็นมาตรฐานสากล

-Fun Run (5 กิโลเมตร)

-Mini Marathon (10.5 กิโลเมตร)

-Half Marathon (21.1 กิโลเมตร)

-Marathon (42.195 กิโลเมตร)

-Ultra Marathon 43 กิโลเมตร ขึ้นไป จนถึง 100-200ไมล์

แต่การวิ่งระยะทางไกลถึง 21.1 กิโลเมตร หรือมากกว่านั้น มันคือการ Challenge ตัวเอง

แล้วจะเป็นยังไง... ถ้าคนที่ไม่เคยวิ่งระยะทางไกลมาก่อน มาวิ่งระยะ Half Marathon

ก็ต้องบอกกันตรงๆว่า ก็ไม่ไหวหนะสิครับ 55555

แฟนผมไม่เคยวิ่งระยะทางไกลมาก่อน เคยแต่วิ่งลู่ที่บ้านวันละ 20-30 นาที

ถ้าเทียบเป็นระยะทาง ก็ประมาณ 3-5 กิโลเมตร

ถ้าจะให้วิ่งระยะทาง 21.1 กิโลเมตร โดยที่ไม่บาดเจ็บ

และจบทันเวลาที่กําหนด (เวลาคัทออฟอยู่ที่ 3.30 ชั่วโมง) ก็ต้องผ่านการฝึกซ้อมมม

.

ซึ่งความบันเทิงก็เริ่มจะบังเกิด จากการฝึกซ้อม...

แฟนผมไม่ได้เป็นคนที่หลงไหลในการวิ่ง พูดง่ายๆก็คือ ผมอยากให้ไปวิ่งเป็นเพื่อนนั่นแหละครับ 555

ซึ่งถ้าคนที่ไม่ได้ชื่นชอบการวิ่งอยู่แล้ว แล้วจับให้ไปวิ่งระยะทางไกล สิ่งที่เกิดขึ้นก็คือ "เบื่ออ"

แล้วเราก็จะทะเลาะกันเป็นประจํา แทบจะทุกครั้งที่ออกซ้อมวิ่ง

ใครที่วิ่งเป็นประจํา แล้วอยากพาคุณแฟนไปวิ่งด้วย ต้องทําใจตรงนี้ก่อนนะครับ 55555

(ยิ่งนาน ยิ่งเบื่อ ยิ่งเหนื่อย ยิ่งทะเลาะ) แล้วที่สําคัญ บางทีมีความดึก และมีความหิวเข้ามาด้วย โอโหห บันเทิงเลยครับบ

.

ระยะ Half Marathon ผมจะพาแฟน ซ้อมที่สวน ระยะทางราวๆ 10-12 กิโล ที่เป็น Long Run ประมาณ 4-5 ครั้ง

และ 5-8 กิโล เป็น Easy Run ประมาณ 5-10 ครั้ง (สวนลุม สวนเบญ สวนรถไฟ สลับๆกันไป)

ทั้งหมดนี้ อยู่ในระยะเวลาประมาณ 3-4 เดือน ก่อนงานวิ่งจะเริ่ม

เป็นการซ้อมวิ่งที่อยู่ภายใต้แรงกดดัน พอสมควร (กดดันต่ออารมณ์ ที่ขุ่นเคือง)

เหมือนเมืองถูกตีแตก แล้วอยู่ภายใต้การปกครอง 555

(สิ่งที่ได้จากการซ้อม คือ แข็งแรงขึ้นนิด นํ้าหนักลดลง..หน่อย..)

..

แต่พอมาถึงวันงานวิ่งจริง เหมือนหนังคนละม้วน

เรา2คนวิ่งกันด้วยรอยยิ้ม ตลอดเส้นทาง เพราะ(ช่างกล้องเยอะมาก555)

เข้าเส้นกันด้วยเวลา 2 ชั่วโมง 57 นาที

ถือว่า ทำได้ตามเป้าหมายที่ตั้งใจไว้

ตั้งใจไว้ว่าจะเข้าเส้นประมาณ 3 ชั่วโมง

#ครั้งแรก #ครั้งแรกในชีวิต #ออกกําลังกาย #ลดความอ้วน #วิ่ง #วิ่งมาราธอน #วิ่งยังไงให้ผอม #วิ่งเพื่อสุขภาพ #ติดเทรนด์ #สุขภาพ