4 กลุ่มอาหารสำคัญสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ 🍽️

.

คุณแม่ตั้งครรภ์ทุกคนต้องการอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงเพื่อสุขภาพของทั้งแม่และลูกน้อย วันนี้เรามาดูกันว่าอาหารกลุ่มไหนบ้างที่สำคัญสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

.

อาหารที่มีโปรตีน 🥚🍗

ช่วยต้านทานโรคและสร้างภูมิคุ้มกัน

แหล่งโปรตีน: เนื้อสัตว์, ไข่, นม, อาหารทะเล

.

อาหารที่มีธาตุเหล็ก 🥩🐟

ช่วยเพิ่มภูมิต้านทานโรคและป้องกันโลหิตจาง

พบได้ใน: เนื้อแดง, เนื้อปลา, ตับ

.

ผักและผลไม้ 🥬🍎

อุดมด้วยวิตามินและแร่ธาตุจำเป็น ช่วยบำรุงครรภ์และกระบวนการเจริญเติบโตของลูกน้อย

.

น้ำสะอาด💧

ดื่มน้ำวันละ 8-12 แก้ว ช่วยป้องกันอาการต่างๆ ระหว่างตั้งครรภ์ ป้องกันภาวะขาดน้ำและลดอาการบวม

.

การรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่และหลากหลายจะช่วยให้คุณแม่และลูกน้อยได้รับสารอาหารครบถ้วน ส่งผลดีต่อการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์

.

อย่าลืมปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการเพื่อวางแผนการรับประทานอาหารที่เหมาะสมกับคุณแม่แต่ละคนนะคะ 👩‍⚕️💕

#กระเทียมดำ #กระเทียมดำเบเนก้า #กระเทียมดำปัญญาตลาดแตก #กระเทียมดำbenega #แชร์ความรู้สุขภาพ #สุขภาพดีกับlemon8