Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen
Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".
PHOTOS | |||
JPEG | Herunterladen |
.
วันนี้เรามาพูดถึงเรื่องการเลือกรับประทานผักเพื่อสุขภาพสำหรับผู้สูงอายุกันนะคะ การรับประทานผักที่เหมาะสมช่วยสร้างสมดุลโภชนาการที่ดีให้กับร่างกายของผู้สูงวัยได้อย่างมาก 🌿
.
ผักที่ควรรับประทานบ่อย ๆ ได้แก่
กะหล่ำปลี: อุดมด้วยวิตามินและแร่ธาตุ
บร็อคโคลี: มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง
ผักโขม: แหล่งธาตุเหล็กและแคลเซียมที่ดี
ผักบุ้ง: มีใยอาหารช่วยระบบขับถ่าย
คะน้า: อุดมด้วยวิตามินเค
.
ส่วนผักที่ควรระวังหรือรับประทานแต่พอดี ได้แก่
ถั่วฝักยาว: อาจย่อยยากสำหรับบางคน
ดอกกะหล่ำ: อาจทำให้ท้องอืดได้
ถั่วงอก: ควรปรุงสุกก่อนรับประทาน
มันฝรั่ง: มีแป้งสูง ควรรับประทานแต่พอควร
หน่อไม้: ควรต้มให้สุกก่อนรับประทาน
เห็ด: บางชนิดอาจก่อให้เกิดอาการแพ้
.
สุดท้ายนี้ อย่าลืมว่าการรับประทานผักหลากหลายชนิดจะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน ส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวมของผู้สูงอายุค่ะ 🥬🥦
#กระเทียมดำ #กระเทียมดำเบเนก้า #กระเทียมดำปัญญาตลาดแตก #กระเทียมดำbenega #แชร์ความรู้สุขภาพ #สุขภาพดีกับlemon8