ไขมันเลว VS ไขมันดี: รู้ไว้ใช่ว่า ใส่ใจสุขภาพ! 💓

.

วันนี้เรามาทำความรู้จักกับไขมันสองประเภทที่มีผลต่อสุขภาพของเรากันนะคะ นั่นคือ LDL และ HDL ที่เราได้ยินบ่อยๆ ว่าเป็น "ไขมันเลว" และ "ไขมันดี"

.

มาดูกันว่าทำไมถึงเรียกแบบนั้น และเราควรดูแลตัวเองอย่างไร

.

1️⃣ ไขมันเลว (LDL) 😈

คือ Low Density Lipoprotein นำคอเลสเตอรอลไปยังเนื้อเยื่อและหลอดเลือดแดง ถ้ามีมากเกินไป ทำให้หลอดเลือดแดงตีบหรือแข็ง เสี่ยงต่อโรคเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด

ค่าปกติไม่ควรเกิน 160 mg/dl (คนทั่วไป) หรือ 130 mg/dl (ผู้มีความเสี่ยงโรคหัวใจ)

2️⃣ ไขมันดี (HDL) 😇

คือ High Density Lipoprotein นำคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์จากหลอดเลือดแดงกลับไปทำลายที่ตับ ช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ ยับยั้งการเกิดปฏิกิริยาออกซิเดชัน การอักเสบ และการแข็งตัวของเลือด

ค่าที่ดี ผู้ชายไม่ควรต่ำกว่า 40 mg/dl, ผู้หญิงไม่ควรต่ำกว่า 50 mg/dl

3️⃣ อาหารที่ส่งผลต่อระดับไขมัน 🍽️

อาหารที่เพิ่ม LDL: ฟาสต์ฟู้ด, ขนมหวาน, เนื้อสัตว์ติดมัน, เนยแข็ง

อาหารที่เพิ่ม HDL: อะโวคาโด, ปลา, น้ำมันมะกอก, ถั่ว

.

สรุปแล้ว การรู้จักไขมันทั้งสองประเภทนี้จะช่วยให้เราเลือกรับประทานอาหารได้อย่างเหมาะสม เพื่อรักษาสมดุลของไขมันในร่างกาย และลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด

.

สุขภาพดีไปกับกระเทียมดำเบเนก้ากันนะคะ 💪

#กระเทียมดำ #กระเทียมดำเบเนก้า #กระเทียมดำปัญญาตลาดแตก #กระเทียมดำbenega #แชร์ความรู้สุขภาพ #สุขภาพดีกับlemon8