体脂肪を落とす！無水シチュー

【材料】(5食分)

白菜　1/4玉

にんじん　1本

しめじ　1パック(100g)

ほうれん草　1袋(200g)

皮をとった鶏むね肉　500g

粉末のシチュールー　1袋(85g)

【作り方】

①鍋に切った白菜、にんじん、しめじ、ほうれん草、鶏肉、ルーを入れ蓋して弱火〜中火で10分煮込む

②しっかり混ぜた後、さらに中火で10分煮込む

③お皿にご飯と合わせて盛り付けたら完成

（⇩5食分のうち1食分の合計値）

カロリー：206.8kcal

タンパク質：26.8g

脂質：5.25g

炭水化物：16.65g

食塩相当量：2.03g

食物繊維：3.17g

「代わりにこの食材・調味料どう？」

「いつ・どう食べたら痩せる？」

などあれば気軽にコメントください👍

※実際の食事では、他にご飯やおかずも食べる中で僕のやせレシピも取り入れましょう🙆‍♂️

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・日本肥満予防健康協会認定

ダイエットアドバイザー

・栄養コンシェルジュ1ッ星&2ッ星

として

のべ1万人以上のダイエットを成功へ✨

食べるのが好きな女性向けの

ダイエットに関わる栄養・医学を研究👨‍⚕️

主婦の友社より

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