激痩せランチ！やせパスタBOX

【材料】（1食分）

パスタ　乾麺80g

オリーブオイル　小さじ1

塩昆布　ひとつまみ(約3g)

ノンオイルツナ缶　1缶

めんつゆ(3倍濃縮)　小さじ2

ネギ、すりごま　お好みの量

【作り方】

①容器に半分に折ったパスタとパスタが浸るくらい水を入れ、ラップをせず600Wで表記時間＋2分チンする

②茹で上がったパスタのぬめりを流水で取り、水を切る

③パスタとオリーブオイルを混ぜた後、その他の材料を混ぜたら完成（サラダ足せればより痩せる🙆‍♂️）

カロリー：412kcal

タンパク質：24.98g

脂質：8.18g

炭水化物：62.89g

食塩相当量：2.13g

食物繊維：5.21g

「代わりにこの食材・調味料どう？」

「いつ・どう食べたら痩せる？」

などあれば気軽にコメントください👍

※実際の食事では、他にご飯やおかずも食べる中で僕のやせレシピも取り入れましょう🙆‍♂️

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・日本肥満予防健康協会認定

ダイエットアドバイザー

・栄養コンシェルジュ1ッ星&2ッ星

として

のべ1万人以上のダイエットを成功へ✨

食べるのが好きな女性向けの

ダイエットに関わる栄養・医学を研究👨‍⚕️

主婦の友社より

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