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【抱えて食べたいちくわサラダ】
【材料】
小松菜 1袋(4~5束)
ちくわ 3本
醤油、みりん、ごま油、鶏ガラ 小さじ1ずつ
塩昆布 大さじ1
ごま お好みの量
【作り方】
①小松菜とちくわを切り、タッパーに鶏ガラ、醤油、みりんと共に入れてラップをし600W3分チン
②ごま油、塩昆布、ごまを入れて混ぜたら完成
小松菜は
ダイエット中に不足しがちな
鉄分やビタミンC、カルシウムも低カロリーで
摂れるのでおすすめです😳
「代わりにこの食材・調味料どう?」
「いつ・どう食べたら痩せる?」
などあれば気軽にコメントください👍
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日本肥満予防健康協会認定
ダイエットアドバイザーとして
のべ1万人以上のダイエットを成功へ✨
食べるのが好きな女性向けの
ダイエットに関わる栄養・医学を研究👨⚕️
毎日お菓子食べながら
健康的に食べ痩せしたい人は
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