抱えて食べたい！ちくわサラダ

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【抱えて食べたいちくわサラダ】

【材料】

小松菜　1袋(4~5束)

ちくわ　3本

醤油、みりん、ごま油、鶏ガラ　小さじ1ずつ

塩昆布　大さじ1

ごま　お好みの量

【作り方】

①小松菜とちくわを切り、タッパーに鶏ガラ、醤油、みりんと共に入れてラップをし600W3分チン

②ごま油、塩昆布、ごまを入れて混ぜたら完成

小松菜は

ダイエット中に不足しがちな

鉄分やビタミンC、カルシウムも低カロリーで

摂れるのでおすすめです😳

「代わりにこの食材・調味料どう？」

「いつ・どう食べたら痩せる？」

などあれば気軽にコメントください👍

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日本肥満予防健康協会認定

ダイエットアドバイザーとして

のべ1万人以上のダイエットを成功へ✨

食べるのが好きな女性向けの

ダイエットに関わる栄養・医学を研究👨‍⚕️

毎日お菓子食べながら

健康的に食べ痩せしたい人は

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