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【甘くてとろとろ腸活えのき】
【材料】
玉ねぎ 1個
えのき 1個
ちくわ 3本
ほんだし 小さじ2
みりん、醤油 大さじ1ずつ
ごま、ネギ お好みの量
【作り方】
①玉ねぎの皮を剥き薄切り、えのきの石づきを切り落とし半分に切る
②タッパーへ切ったちくわ、玉ねぎ、えのきを入れて調味料を混ぜたら、ラップをかけて600W3分チン
③最後にごまとねぎを混ぜたら完成
えのきには
内臓脂肪を減らす働きがあります🔥
「代わりにこの食材・調味料どう?」
「いつ・どう食べたら痩せる?」
などあれば気軽にコメントください👍
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日本肥満予防健康協会認定
ダイエットアドバイザーとして
のべ1万人以上のダイエットを成功へ✨
食べるのが好きな女性向けの
ダイエットに関わる栄養・医学を研究👨⚕️
毎日お菓子食べながら
健康的に食べ痩せしたい人は
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