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【タルタルたっぷり太らないチキン南蛮風】
【材料】
厚揚げ1個
卵1個
ヨーグルト大さじ2
パセリお好みの量
しょうゆ大さじ1
お酢大さじ1
砂糖大さじ1/2
【作り方】
① 厚揚げを6等分する
②卵を器に入れて軽く穴を開け、ラップをかけて500W1分チン
③卵を崩し、ヨーグルト、パセリ、塩胡椒かけて混ぜる
④焼き目をつけた厚揚げにしょうゆ、お酢、砂糖を絡めてお皿に盛り付けたら完成
低カロリーなタルタルなので
罪悪感なしで
タルタルかけ放題😳
「代わりにこの食材・調味料どう?」
「いつ・どう食べたら痩せる?」
などあれば気軽にコメントください👍
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日本肥満予防健康協会認定
ダイエットアドバイザーとして
のべ1万人以上のダイエットを成功へ✨
食べるのが好きな女性向けの
ダイエットに関わる栄養・医学を研究👨⚕️
毎日お菓子食べながら
健康的に食べ痩せしたい人は
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