แนะนำอาหารที่เลือกทานในช่วงลดไขมัน

สวัสดีค่ะ วันนี้จะมาบอกแนวทางอาหารที่บิวทานในช่วงลดไขมัน ต้องบอกก่อนว่าส่วนตัวเป็นคน Skinny fat ผอมแต่ไม่ลีนตัวย้วยมีไขมันสะสม เลยได้ลองปรับเรื่องการกินเน้นโปรตีนและออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วย

Breakfast: 🥑 ทานเป็นอะโวคาโดทาขนมปังโฮลวีทตราดด้วยน้ำผึ้งนิดหน่อยเพื่อเพิ่มรสชาติ เป็นมื้อเบาๆเพิ่มพลังงานช่วงเช้ารู้สึกอิ่มท้องได้นาน (หากใครไม่ชอบอะโวคาโดหรือรู้สึกว่าหาทานยากแนะนำเป็นทานไข่ต้ม2ฟองและน้ำเต้าหู้หวานน้อย บอกเลยอิ่มจุก)

Lunch: 🍱 พะแนงอกไก่ข้าวไรซ์เบอร์รีและไข่ต้มโดยมื้อกลางวันส่วนตัวค่อนข้างจะทานเยอะหน่อย(มีนอกเหนือจากในรูป)เพราะต้องใช้พลังงานในช่วงบ่าย จะเน้นโปรตีนและคาร์บค่ะ (มื้อกลางวันจะไม่ค่อยเคร่ง100%ทุกคนสามารถสั่งอาหารตามสั่งทานได้นะคะ ตัวอย่างเช่นสุกี้หมู ผัดกะเพราไก่+ไข่ต้ม หรือ เกาเหลาหมูไม่ใส่ลูกชิ้น+ข้าวสวย เป็นต้น)

อาหารว่าง: 🍒🥝 แนะนำผลไม้ชนิดไหนก็ได้ในปริมาณที่พอดี หรือจะเป็นมันหวาน,กล้วยอบก็ดี ผลไม้ไม่ทำให้อ้วนถ้าคุณกินในปริมาณที่เหมาะสมเนื่องจากผลไม้เป็นสิ่งที่ไม่แปรรูป ออแกนิก100% ย้ำ!! กินในปริมาณที่พอดี กินเยอะไปก็อ้วนได้น้า

Dinner: 🥘 สุกี้หมูใส่ผักกะหล่ำปลี (ทำเองง่ายมาก) บิวจะทานกับน้ำจิ้มสุกี้สูตรคลีนเพื่อรสชาติที่นัว มื้อเย็นแนะนำทานเป็นอะไรที่ไม่หนักมาก สบายท้อง พวกต้ม นึ่ง ย่าง ยิ่งดีเลยค่ะ

ในเรื่องของอาหารทุกมื้อมีหลักการข้อเดียวเลยคือ พยายามหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป ทานอาหารที่สดใหม่ทำเองได้ยิ่งดี ทุกคนสามารถนำไปปรับเป็นแนวทางของตัวเองได้เลยนะคะ ควบคุมอาหารเป็นหลักออกกำลังกายเป็นรอง ทำควบคู่กันสม่ำเสมอ รับรองเห็นผล 100% มันยากค่ะทุกคน มันไม่ง่าย แต่เพื่อสุขภาพและเพื่อเห็นตัวเราใน version ที่ดีขึ้นในแบบของเรา มันคุ้มค่าค่ะพยายามปรับการทานอาหารดีดีอาจจะเริ่มต้นจาก 1 มื้อก่อน ค่อยๆปรับ ห้ามเครียด อย่าหยุดพยายาม 🫶🏻✨ #ลดความอ้วน #ลดความอ้วนด้วยตัวเอง #ลดไขมันส่วนเกินทุกส่วนของร่างกาย #Healthyfood #healthylifestyle #Lemon8 #แนะนำอาหาร #cleanfood