The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download |
Hi hii semuanya!
Mau sharing my workout routines yang bisa bkin aku turun 13kg!
Aku workout 4 kali seminggu dengan durasi 40-60 menit tergantung harinya
✨ Cardio/Lari! Ini utama dan selalu aku lakuin. Jadi biasa aku mulai dengan lari sekitar 20-25 menit. Incline di 5 dan speed nya biasa 6.5-7.5 . Biasa per 2-3 menit aku istirahat terus jalan cepet,baru lari lagi🏃🏽♀️🏃🏽♀️
✨Next, aku biasa mulai dengan dumbbell exercise sih. Basically anything with dumbbells. My favorite one standing abs with dumbbells karena itu bener-bener 1 badan gerak semua hehe. Ini sekitar 20 menitan
✨Next, kalo masih ada waktu aku lanjut either main pull-down/ kettlebell workout/ arm workout lainnya; ini bisa sekitar 10-15 menit.
✨Lastly, di 5 menit terakhir aku selalu cooling down biar gapegel2 setelahnya🥰💓
Hope this helps everyone!!
#weightlossjourney #weightlosstips #transformationstory #healthydiet #caloriedeficit #workoutroutine