🥛 Tidak bisa minum susu? Intoleransi Laktosa? 😓

Pernah ngerasain?

1. Perut kembung. 🙁

2. Kram perut. 😩

3. Diare. 💩

4. Mual. 🤢

5. Muntah. 🤮

6. Gas berlebihan. 💨

7. Perasaan tidak nyaman setelah mengonsumsi produk susu atau makanan yang mengandung laktosa. 😖

Jika iya mungkin kamu intoleransi laktosa loh! 😥 Laktosa adalah jenis gula yang terdapat secara alami dalam produk susu. Molekul laktosa terbentuk oleh dua unit gula sederhana yang disebut glukosa dan galaktosa. 🍼

Penyebab Intoleransi laktosa:

1. Genetik 🧬

2. Penuaan 👵👴

3. Penyakit atau cedera usus 🤕

4. Infeksi usus 🦠

5. Perubahan pola makan 🍔

Cara mengatasi:

1. Hindari makanan dan minuman yang mengandung laktosa, termasuk susu sapi, keju, yogurt, dan banyak produk olahan susu lainnya. 🚫🧀🥛

2. Cari alternatif susu tanpa laktosa seperti susu almond, susu kedelai, atau susu almond yang diolah. 🌰🥛

3. Gunakan suplemen laktase jika perlu. Suplemen ini mengandung enzim laktase yang dapat membantu mencerna laktosa. 💊👍