กินยังไง!? ไม่ให้อ้วน‼️

👏สวัสดีค่ะเพื่อนเพื่อนชาว 🍋 #Lemon8 👏

โบว์คนอ้วนคนเดิม เพิ่มเติมกำลังลดน้ำหนัก

ลดน้ำหนัก 5 เดือนจาก 134 เหลือ 118

ไม่เคร่งน้ำหนักเน้นสัดส่วน ✅

(ก่อนหน้านี้ ไปเอาอะไรมาเข้าใจ ว่า 136 ขอโทดนะคะ สับสนไปหน่อย)

💚ปฏิเสธไม่ได้กับอาหารในประเทศไทย 🇹🇭

ที่มีแต่ของอร่อยอร่อย👍🏻 อย่างที่บอก

คนกินคลีนบ้างไม่คลีนบ้างคือคนไม่ปกติ

โบว์เองคือคนไม่ปกติ แต่วันนี้จะเป็นคนปกติบ้าง

เพราะมองไปทางไหน ก็มีแต่ของอร่อย 🍟🍕🫕🥙🍝

วันนี้เลยจะมา แชร์ทริคเล็กๆน้อยๆ

ให้กินยังไงแล้วไม่รู้สึกผิดไปมากกว่านี้‼️

ลองกับตัวได้ผลเลยมาบอก🔈

โบว์จะลดน้ำหนักด้วย การทาน แบบ if 20 / 4

คือการกิน 4 ชั่วโมงและอดอาหาร 20 ชั่วโมง

ก่อนหน้านี้เคยทานแบบ 16 / 8 ลด16โล IF 16/8

(❤️สามารถกดเข้าไปดู ได้นะคะเผื่อใครสนใจ❤️)

อยากเพิ่มชาเลนให้กับตัวเอง 5555 ไม่มีอะไรมาก

แบบสัพหลอกร่างกาย

มาเริ่มเข้าเรื่องกันดีกว่า ก่อนที่มันจะออกภูเขา ออกเกาะ

ไปมากกว่านี้ มันมีอยู่ 2 วิธีค่ะสำหรับโบนะ

⚫️ กินดี 6 วัน กินอร่อย 1 วัน ก้ไม่เป็นไร

1 วันกินของไม่ดี ไม่ได้ทำให้เรา อ้วน กินเสร็จ ออกกำลังกาย จบ !

⚫️ ก่อนอื่นให้ทุกคนเข้าไปที่

👉🏻 https://www.goodcalgoodday.com

แล้วก็เลือก 🔥การคำนวณแคลอรี่🔥

แล้วก็กรอกข้อมูลไปค่ะ เสร็จแล้ว ดูแคลอรี่ต่อวันที่เราควรจะกินนะ

ส่วนตัวของโบว์ ในหนึ่งวันจะต้องไม่เกิน 1700 ถึง 1800 แคลอรี่

แล้วเราจะดูแคลอรีได้จากไหน เข้าไปที่ Google แล้วเซิร์ชคำว่า <สารอาหารจากจุดจุดจุดจุดจุด> หรือ<จุดจุดจุดสารอาหาร> ที่เราทานได้เลย เอาแบบคร่าวๆ

🔥อย่างวันนี้โบว์ทาน🔥

มือเที่ยงเป็นมื้อแรก

ลาบไก่ประมาณ 200 ถึง 300 กรัม 🍗🍗🍗

(ใช้เครื่องปรุงลดโซเดียม) No Sugar แต่แอบ เหยาะปลาร้านิดหน่อย55555

ไข่เจียวสองใบ ฉีดน้ำมันน้อยๆ

ข้าวไรซ์เบอร์รี่ 150 กรัม

(โบทานอาหารภายใน 4 ชั่วโมงนั้นนะ) ไม่ทานช่วงฟาสติ้ง

แคลก้จะอยู่ที่ (วันนี้เค้าขอไม่คำนวณโปรตีนนะคะ)

🍚ข้าวไรซ์ 160

🍗ลาบไก่ 700

🥚ไข่เจียว 2 ใบ 353

รวม 1213 จะเหลือให้ทาน แคลได้ไม่เกิน 587

เห็นหมะ เห็นหมะ เหลือๆ

ปล่อยเวลานิดนิดหน่อยหน่อย ประมาณช่วง 3 โมง เย็น

เพราะโบว์จะต้องกินมื้อสุดท้ายไม่เกิน 4 โมงเย็น

มาถึงช่วงที่รอคอย ร้านนี้มันดังมากเลยใช่ไหม ‼️

อยากลองของอร่อย ก็จัดไปเลยสิคะ

ได้เป็น บ่าว Sugar ไข่มุก Sunday ⚫️⚫️⚫️ (อร่อย)

กับน้ำ มะนาวไม่หวานนะกินสดชื่นดี🍋🍋🍋(สดชื่นนน)

แต่ก็ทานได้อย่างละครึ่งแก้วเท่านั้นแหละ

เพราะเราเริ่มชินกับอาหารที่แบบสุขภาพไปแล้ว

งงตัวเองเหมือนกัน 🤔🤔🤔

แต่โบว์ก็ไม่ได้ทานแบบนี้ทุกครั้งนะคะ

แบบนานนานทีที่จะทานของที่อยากกิน

เช่นอาทิตย์ละครั้งนานไหม ก็ไม่ 🤩ฮ่าฮ่าฮ่าฮ่า

พอทานรู้รสชาติ สุขสมหมายแล้วก็กลับไปทานอาหารแบบคนไม่ปกติเหมือนเดิม ไม่ยากเลยใช่ไหมคะ วิธีนี้ทำให้คนอ้วนอย่างโบว์ไม่ตะบะแตกด้วย เพราะได้ทานอะไรก็ได้ที่เราอยากทาน

ประเทศ เราเป็นประเทศที่ของอร่อยติดท็อป

อย่าไปเครียดในการลดน้ำหนักค่ะเครียดไปไม่สนุก

ปล่อยจอยบ้าง 😊

ฝากกดติดตาม ด้วย นะคะ ผิดพลาดตรงไหนขออภัยด้วยนะคะ ❤️❤️❤️

#ติดเทรนด์ #กินยังไงให้ผอม #กินเก่งอะไรเก่ง #ไอครีมอร่อย #mixue #ร้านดัง