Cách dễ nhất để tải video Lemon8 và tải ảnh từ ứng dụng Lemon8
Máy tính: Nhấp chuột phải và chọn "Save link as..." để tải xuống.
PHOTOS | |||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống | ||
JPEG | Tải xuống |
วันนี้พี่เบ๊บเอาวิธีฝึกเป็นคนใจเย็นมาฝาก
- การหายใจลึก ๆ 💨
เมื่อรู้สึกหงุดหงิดหรือเครียด ให้หายใจเข้าลึก ๆ และหายใจออกช้า ๆ วิธีนี้จะช่วยให้ระบบประสาทผ่อนคลายและช่วยให้ใจเย็นลง
- ฝึกสติ (Mindfulness) 🧘🏻♀️
การฝึกสติจะช่วยให้คุณมีสมาธิอยู่กับปัจจุบันมากขึ้น โดยไม่ถูกกระตุ้นจากความโกรธหรือความเครียดอย่างง่ายดาย ลองฝึกการนั่งสมาธิหรือโยคะ เพื่อเพิ่มความสงบ
- หลีกเลี่ยงการตอบสนองทันที ‼️
เมื่อเผชิญกับสถานการณ์ที่ทำให้หงุดหงิด ให้รอ 5-10 วินาที ก่อนตอบโต้ วิธีนี้จะช่วยให้คุณมีเวลาคิดและลดการตอบสนองด้วยอารมณ์
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ 🏃🏼♀️
การออกกำลังกายช่วยปลดปล่อยความเครียดที่สะสม ทำให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลายมากขึ้น
- รู้จักวางตัวเมื่อเกิดความขัดแย้ง 🫶🏻
หากรู้สึกว่าตัวเองกำลังจะโกรธ ให้ถอยออกจากสถานการณ์นั้นสักพัก เพื่อให้ตัวเองมีเวลาคิดทบทวนก่อนที่จะตอบสนอง
- สร้างความเข้าใจในตัวเอง 💘
ลองถามตัวเองว่าทำไมถึงรู้สึกโกรธหรือหงุดหงิด การเข้าใจสาเหตุที่แท้จริงจะช่วยให้คุณจัดการกับอารมณ์ได้ดีขึ้น
- ฝึกความอดทน 👩🏻🎨
ลองทำกิจกรรมที่ต้องใช้ความอดทน เช่น การเล่นเกมที่ต้องใช้การคิดคำนวณ การต่อจิ๊กซอว์ หรือการอ่านหนังสือที่ซับซ้อน สิ่งเหล่านี้จะช่วยพัฒนาความใจเย็นได้
ใครลองทำแล้ว เป็นยังไงแวะมาเม้นท์บอกพี่เบ๊บได้น้าา มีเทคนิคอะไรอีก แวะมาป้ายๆกันเลยค้าบบ 🥰