อากาศร้อนพอทน ใจคนร้อนพอเลย 🥰✨💖


วันนี้พี่เบ๊บเอาวิธีฝึกเป็นคนใจเย็นมาฝาก

- การหายใจลึก ๆ 💨

เมื่อรู้สึกหงุดหงิดหรือเครียด ให้หายใจเข้าลึก ๆ และหายใจออกช้า ๆ วิธีนี้จะช่วยให้ระบบประสาทผ่อนคลายและช่วยให้ใจเย็นลง

- ฝึกสติ (Mindfulness) 🧘🏻‍♀️

การฝึกสติจะช่วยให้คุณมีสมาธิอยู่กับปัจจุบันมากขึ้น โดยไม่ถูกกระตุ้นจากความโกรธหรือความเครียดอย่างง่ายดาย ลองฝึกการนั่งสมาธิหรือโยคะ เพื่อเพิ่มความสงบ

- หลีกเลี่ยงการตอบสนองทันที ‼️

เมื่อเผชิญกับสถานการณ์ที่ทำให้หงุดหงิด ให้รอ 5-10 วินาที ก่อนตอบโต้ วิธีนี้จะช่วยให้คุณมีเวลาคิดและลดการตอบสนองด้วยอารมณ์

- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ 🏃🏼‍♀️

การออกกำลังกายช่วยปลดปล่อยความเครียดที่สะสม ทำให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลายมากขึ้น

- รู้จักวางตัวเมื่อเกิดความขัดแย้ง 🫶🏻

หากรู้สึกว่าตัวเองกำลังจะโกรธ ให้ถอยออกจากสถานการณ์นั้นสักพัก เพื่อให้ตัวเองมีเวลาคิดทบทวนก่อนที่จะตอบสนอง

- สร้างความเข้าใจในตัวเอง 💘

ลองถามตัวเองว่าทำไมถึงรู้สึกโกรธหรือหงุดหงิด การเข้าใจสาเหตุที่แท้จริงจะช่วยให้คุณจัดการกับอารมณ์ได้ดีขึ้น

- ฝึกความอดทน 👩🏻‍🎨

ลองทำกิจกรรมที่ต้องใช้ความอดทน เช่น การเล่นเกมที่ต้องใช้การคิดคำนวณ การต่อจิ๊กซอว์ หรือการอ่านหนังสือที่ซับซ้อน สิ่งเหล่านี้จะช่วยพัฒนาความใจเย็นได้

ใครลองทำแล้ว เป็นยังไงแวะมาเม้นท์บอกพี่เบ๊บได้น้าา มีเทคนิคอะไรอีก แวะมาป้ายๆกันเลยค้าบบ 🥰

#babehouseacademy #mindfulness #ใจเย็น #ฝึกสมาธิ