เตือนภัย!! เคยลดนนจนฮอร์โมนพัง🚨

สวัสดีค่ะทุกคนนี้ วันนี้เราก็จะมาแชร์ปสกตรงของเรา นั่นคือการ

‘ลดนน จนฮอรโมนพัง‘ ค่ะ

ออกตัวก่อนว่าเราเป็นคนที่น้ำหนักน้อยอยู่แล้วค่ะ แต่เราลดน้ำหนักเพราะน้ำหนักขึ้นช่วงโควิดและมันดูบวมมากกก

เราเริ่มจากการลดแบบถูกต้อง ด้วยการกิน 1,500 แคล (เราสูง150ซม) และออกกำลังกายแบบ body weight + cardio วันละ 1:30 ชม จนภายใน 2 เดือนน้ำหนักเรากลับไปเท่าก่อนโควิด แต่เรารู้สึกว่าอยากให้ลดกว่านี้และอยากให้มันลงเร็วๆเลยเริ่มกินเท่า BMR ซึ่งเป็นวิธีที่ไม่ควรทำค่ะ ❌❌

การกินของเราช่วงนั้นคือเรากินแต่โปรตีน เน้นอกไก่ย่าง หรือต้มค่ะ กับข้าวผัดน้ำเท่านั้น ตัดน้ำตาล กินข้าววันละ 2 ทัพพี และเราตัดไขมันออกไปเลย ไขมันเดียวที่กินคือไข่แดงวันละ 2-3ฟอง และห้ามเกินด้วยนะ

เราเคร่งกับการกินมากๆค่ะ fear food คือทุกอย่างที่นอกเหนือจากบรรทัดข้างบน จนทำให้น้ำหนักเราลงไปอีก 2 โลค่ะ ต่ำกว่า BMI เราไปเยอะมากๆจากตอนแรกที่ต่ำอยู่แล้ว

ตอนนั้นเราผอมแบบ unhealthy สุดๆ คนรอบข้างเริ่มทัก แม่ทัก เพื่อนทัก ยันแม่ของเพื่อน🥲 แต่เราดื้อและรักษาน้ำหนักนั้นไว้ประมาณ 1 ปี

สุดท้ายมันเริ่มกระทบต่อสุขภาพค่ะ ซึ่งเรามีอาการตามนี้ค่ะ

-เรานอนหลับไม่สนิท ระยะหลับลึกสั้นแค่2-3 ชม

-ช่วงกลางวันเราก็จะรู้สึกไม่มีแรง อ่อนเพลีย สมองตื้อ คิดไม่ค่อยออก

-เราสังเกตุว่าเราจะกินเยอะผิดปกติในโอกาสพิเศษ กินจนจะอ้วกถึงหยุด ศึกษาจนรู้ว่ามันคือโรค binge eating ค่ะ

-ประจำเดือนขาดไปประมาณ 8 เดือน

-ผมร่วง ผิวแห้ง ซีด เหลือง

-บวมน้ำง่ายมากๆ หน้าบวม ตัวบวม

-ท้องป่อง ท้องแข็ง

หลังจากรู้ตัวเราก็เริ่มการ recovery ด้วยตัวเองค่ะ

อาการ binge ของเราถี่ขึ้นในช่วงแรกที่ค่อยๆกลับมาทานเมนูปกติ แต่พอผ่านไปสักระยะนึงมันค่อยๆเว้นระยะห่างมากขึ้นค่ะ และปริมาณที่ทานใน binge 1 ครั้งก็น้อยลงก็เลยคิดว่าน่าจะแค่อยากกินเฉยๆ😅

เราใช้เวลาในการรักษาอยู่ 2 ปี จนตอนนี้ประจำเดือนเรากลับมาปกติแล้วค่ะ พร้อมกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมา 6 โล

แต่ after effect คืออาการนอนไม่หลับหรือชอบตื่นกลางดึกมันไม่หายสนิทค่ะ เรายังมีอาการอยู่บ้างถ้าในวันนั้นๆเราทานน้อยค่ะ (บางทียุ่งจนทานไม่ทันหรือเผลอหลับในตอนเย็น)

ในส่วนของกรดไหลย้อนและลำไส้แปรปรวนนั้นเป็นโรคที่ไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ค่ะ

ส่วนอาการที่เพิ่มขึ้นมาแบบงงๆ คือ เราจะท้องอืดเวลาทานข้าวไม่ตรงเวลาค่ะ กินกาวิสคอนแทนเยลลี่เลย🥲

ใครที่มีอาการด้านบนหรือคิดว่าตัวเองเข้าข่าย ถ้าไม่สามารถรักษาได้ด้วยตัวเองแนะนำให้ปรึกษาคนใกล้ตัว หรือจิตแพทย์นะคะ เราเป็นกำลังใจและอยากให้ทุกคนลดน้ำหนักแบบถูกวิธีค่ะ อย่าเป็นแบบเราเลย 🥹💗

#ทริค #ดูแลตัวเอง #สุขภาพผู้หญิง #อยากผอม #อยากผอมต้องรู้ #สุขภาพดีกับlemon8 #แชร์ประสบการณ์ #แชร์ปสกพีค