☀️Morning Social Detox 1 Week ☀️

ทำ Social Detox ทุกเช้า มาเเล้ว 1 สัปดาห์

- ทำไมถึงทำ ทำอะไรบ้าง และได้อะไรบ้าง ? -

❔ทำไมถึงทำ Social Detox ❔

ช่วงเดือนสองเดือนมานี้เรารู้สึกว่าตัวเองเล่น Social Media เยอะมาก เเล้วเล่นเเบบแป๊บไปเปลี่ยนเเอป รู้สึกว่าสมาธิสั้นลงด้วย เลยอยากพักเล่น Social Media เเล้วเอาเวลาไปทำอย่างอื่นมากขึ้น

ต้องบอกก่อนว่าเราทำงานประจำอยู่ เป็นงาน Digital Marketing Agency บ.เราเข้างาน 10 โมง เลิก 18.30 น. มี WFH 2 วันคือ วันจันทร์ กับ วันศุกร์ ส่วนวันอังคาร ถึงพฤหัสก็จะเข้าออฟฟิศปกติ เราเลยตั้งเป้าว่า อยากทำ Social detox ตอนเช้าให้ได้ จะได้เฟรช พร้อมทำงาน หรือกิจกรรมของวันนั้น เรากำหนดเวลาไว้ ตั้งเเต่ตื่นนอน - 10 โมงจะไม่เล่น Social เลย (เราตื่นประมาณ 7 โมง ถึง 7 โมงครึ่ง)

❔ทำอะไรบ้าง ช่วงเวลาที่พักการเล่น Social Media❔

เราเลยอยากมาเล่าให้ฟังว่า ที่ทำ Morning Social Detox มาเเล้ว 7 วัน แต่ละวันทำอะไรไปบ้าง

🎀Day 1 (วันเสาร์) - วันเก็บกวาด

- วันเเรกที่เริ่มทำ Social Detox ตื่นเช้ามาแบบเฟรชๆ อาบน้ำแต่งตัว กินข้าวปกติ ทำทุกอย่างเสร็จประมาณ 8 โมง แล้วเรามีสายคล้องคอของ Dimoo ที่ซื้อมา เราว่าจะเอามาถักเป็นพวงกุญแจพอดี วันนั้นเลยได้ถัก (ดูตามคลิปสอนนะ ไม่ได้ถักเอง) ถักเป็นวงกลมอาจจะไม่สวยมากนะ 😆

พอถักเสร็จ ก็ไปทำความสะอาดโต๊ะทำงานของเรา กับล้างแปรงประจำสัปดาห์ไป วันเเรกก็ได้ทำประมาณนี้

🎀Day 2 (วันอาทิตย์) - วันพักผ่อนของเรา

ปกติวันอาทิตย์จะเป็นวันพักผ่อนที่เราไม่ค่อยทำอะไร เล่นโซเชียล ดูหนังไปเลย แต่วันนี้ห้ามเล่น Social ตอนเช้า เลยเอาหนังสือในกองดองที่ซื้อเเล้วยังไม่ได้อ่านสักทีมาอ่านซะเลย หนังสือชื่อ "ที่บริษัทแห่งนี้ มีตอนจบที่คุณต้องการ" อ่านไปเพลินไปแปบๆก็ 10 โมงละ

ซึ่งวันนี้เราต่อเวลาทำ Social Detox ไปถึงเที่ยง เลยไปเก็บพวกกล่องของกล่องสุ่มที่เราซื้อมาจัด เเล้วเห็นว่ากล่องน่ารักดี เราเลยตัดหน้ากล่องของทุกๆกล่องออกมาเก็บไว้ ซึ่งพอทำเสร็จเเล้วก็ถามตัวเองว่า ทำทำไมนะ 😆แต่ตอนทำก็คือมีสมาธิสุดๆ

🎀Day 3 (วันจันทร์) - วันทำงานเเล้ว แต่ WFH ล่ะ

วันนี้ก็จะมานั่งโต๊ะทำงานตั้งเเต่เช้าเลย ใช้เวลาตอนเช้าเขียน Bujo ใน Notion แล้วก็จัดข้อมูลใน Notion ให้เป็นระเบียบไปเลย

🎀Day 4-6 (วันอังคาร-วันพฤหัส) - 3 วันนี้จะคล้ายกันหน่อย เพราะเราต้องออกไปทำงานออฟฟิศ

ปกติเราจะเล่น Social หรือฟังเพลงเพลินๆตอนเดินทาง ก็เปลี่ยนมาฟัง Headspace ใน Netflix ที่ช่วยเรื่องทำสมาธิ เราก็กดแบบ 10 นาทีไปเลย ฝึกสมาธิ พอฟังเสร็จเราก็จะเปลี่ยนไปฟังเพลงเหมือนเดิมจนกว่าจะถึงออฟฟิศ

🎀Day 7 (วันศุกร์) - WFH อยู่บ้านก็จะมีเวลาเยอะหน่อย

วันนี้เราก็เลยใช้เวลาในการเเพลนว่าสุดสัปดาห์นี้จะทำอะไรบ้าง (เพราะส่วนใหญ่เราไม่ค่อยออกไปข้างนอก เพราะเราเป็น Introvert แบบจ๋าเลย เราเลยเเพลนว่าอยู่ล้านจะทำอะไร) เราว่าเสาร์-อาทิตย์นี้ เราจะอ่านหนังสือที่ซื้อมาใหม่ เรื่อง Good Vibe Good Life วันนี้ก็เลยมีอ่านคำโปรยกับบทนำไว้ก่อน

☁️นี่ก็เป็นสิ่งที่เราทำทดเเทนการเล่น Social Media ในตอนเช้าล่ะ หลักๆ ก็คือ การเขียน Bujo อ่านหนังสือ ทำสมาธิ จัดของ จัดโต๊ะ ทำความสะอาด

จริงๆต้องบอกว่า เรายังมีเผลอเปิดแอป Social Media อยู่บ่อยๆเลย แต่พอเปิดเเล้วก็จะรู้ตัวเเล้วก็จะปิดมันไป

🪐ทีนี้เราเล่าให้พี่ๆที่เราสนิทฟังว่าจะทำ Social Detox เขาแนะนำให้เราฟัง Podcast ไป 5-Minute หรือ The secret source อะไรแบบนี้ก็ได้ แต่คือเราฟัง เเล้วไม่ค่อยจำ ไม่ค่อยเข้าหัวเท่าอ่านอ่ะ เลยเก็บไว้ เดี๋ยวลองทำดู (แต่พี่ๆเขาก็บอกว่า ไม่ต้องเข้าหัวก็ได้ ฟังผ่านๆไป)

❔ทำแล้วได้อะไร ❔

ถ้าถามว่าทำไปแล้วได้อะไร หลักๆเลยก็คือ

1. ได้มีเวลาว่างมากขึ้น ทำในสิ่งที่ไม่เคยทำ เช่น ถักเชือก หรือตัดกล่องสุ่มมาเก็บไว้

2. ได้ทำสมาธิ มีสมาธิมากขึ้นก่อนเริ่มวัน ทำให้วันนั้นเราโฟกัสได้เยอะขึ้น

3. ได้ทบทวนตัวเอง มีเวลาว่างเขียน Journal และทบทวนตัวเองด้วย

ซึ่งเป้าหมายเราจะทำ Morning Social Detox ประมาณ 3 เดือนก่อน เเล้วค่อยทบทวนอีกที

และเราก็หากิจกรรมทำตอน Morning Social Detox อยู่ ใครมีกิจกรรมอะไรน่าสนใจ มาแนะนำกันได้น้าาา หรือใครที่ทำ Social Detox เหมือนกัน ก็มาเเชร์กันได้เหมือนกันน้าาาา 🩷

#ติดเทรนด์ #socialdetox #selfcare #meditation #lifestyle #worklifebalance #detoxchallenge #socialmedia