How to เลิกกินจุกจิก!!🧁🍫

Компьютер: щелкните правой кнопкой мыши и выберите "Сохранить ссылку как..." для загрузки.

1.ทานมื้อหลักให้อิ่มค่ะ แต่ไม่ใช่ยัดนะ คืออิ่มแบบพอดี เลือกอาหารที่เราชอบ เราอยากกินจริงๆ

2.ดื่มน้ำเยอะๆ วันละ1-2ลิตร และดื่มน้ำก่อนกินอาหารค่ะ

3.ค่อยๆเคี้ยว ค่อยๆกินไป enjoy eating และ เราเน้นทานอาหารที่มาจากธรรมชาติ

4.อิ่มก็พอ คอยถามตัวเองว่าอิ่มรึยัง บางทีเราอิ่มแล้วแต่ไม่รู้ตัว คือมันกินได้เรื่อยๆ5555 และสุดท้ายคือจุกเกินอิ่มเกิน โดยเฉพาะเวลาไปกินบุฟเฟต์5555

5.ฟังเสียงร่างกายตัวเอง

อยากกินอะไรก็กิน อยากของหวานก็กิน คือเราจะไม่ห้ามตัวเองค่ะ เพราะถ้ายิ่งอด มันจะยิ่งอยากกินและสุดท้ายตบะแตกจ้า55555

Lemon8 Загрузчик видео