what i eat in a day ฉบับ 1,200 kcal 🍓🍞🥛 | 4 sep 24

เป็นวันที่คุมแคลอรี่ได้ค่อนข้างดีมาก ใกล้เคียง 1,200 kcal ที่สุด แล้วก็อร่อยทุกมื้อเลย เย้ๆ

breakfast : overnight oat + สตอเบอร์รี่ + กรีกโยเกิร์ตวานิลลา 🍦🍓 (กินบ่อยมากกก อร่อย และอยู่ท้องสุดๆ)

C 52.6 , F 9.5 , P 15.4 = 370 kcal

lunch : ข้าวแซลมอนย่าง + ผักโขมน้ำมันงา + ผักต้ม 🐟🍅

C 52.8 , F 13.8 , P 31.9 = 467 kcal

snack : tuna & spinach green veggies little bun 🐟🥬

C 22 , F 6 , P 14 = 200 kcal

dinner : tofusan high protein 🥛🥜 (ขวดเดียวอิ่ม โปรตีนสูงงง)

C 4 , F 4 , P 28 = 160 kcal

+-1,200 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่ง เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ

#whatieatinaday #คุมอาหาร #ลดน้ําหนัก #เมนูสุขภาพ #cleanfood #1200calories