Leg Day Workout 7 ท่าต้นขากระชับ

เรื่องของการ ลดต้นขา นั้นจะว่าไปก็ไม่ใช่เรื่องยากหากสาวๆ มีท่าออกกำลังกายที่ดีและหมั่นทำเป็นประจำค่ะ การหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำนั้นคงต้องบอกว่าเรื่องแบบนี้สาวๆ ต้องรู้จักวางแผนและบังคับตัวเองให้ไปออกกำลังให้ได้ด้วยตัวเอง แต่เรื่องท่าออกกำลังกายนั้นบอกเลยว่าเรื่องนี้เราช่วยได้ค่ะ อย่างวันนี้ที่เราจัด 7 ท่าออกกำลังกายลดต้นขาให้สาวๆ ได้เอาไปทำตามกันค่ะ

ตามคลิป ก่อนเปลี่ยนท่า กิ๊กจะทำการ "สควอช" แบบย่อสุดทุกครั้งค่ะ ขาร้าวกันเลยทีเดียว

** ใช้ดัมเบล 2 Kg** ใครไหวกว่านี้ เพิ่มน้ำหนักได้ค่ะ

#ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ออกกําลังกาย #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนักเร่งด่วน #ลดขา #ปั้นก้น