4 Gerakan Yoga Backbend

Apakah kalian pernah mengenal gerakan Kayang?

Selain ditemukan di olah raga lain, Kayang juga termasuk dalam gerakan yoga. Dalam yoga Kayang disebut juga dengan Wheel Pose / Urdhva Dhanurasana. Gerakan Kayang termasuk dalam kategori yoga backbend, yaitu gerakan dimana kita menekuk spine ke arah belakang. Selain meningkatkan fleksibilitas tulang bekang, gerakan yoga backbend juga membantu menguatkan otot abdominal, serta dapat membantu stretching pada bagian dada, peruta, tangan, kaki, dan leher. Ada juga beberapa gerakan yoga backbend yang ramah untuk pema, yaitu Camel Pose, Bridge Pose, Forearm Wheel, dan Wheel Pose itu sendiri.

Untuk beberapa teman-teman yang fleksibel akan dengan mudah melakukan pose ini, tetapi ada juga teman-teman yang memang memiliki tubuh yang stiff / kaku sehingga harus berlatih secara perlahan untuk mencapai pose-pose yoga backbend, terutama jika sudah berumur. Meskipun terlihat mudah, untuk teman-teman yang memiliki tubuh kaku & cidera tulang belakang harus mengkonsultasikan kepada dokter & guru yoga ya sebelum berlatih pose yoga backbend.

#yoga #yogapemula #yogabeginner #backbendingforbeginner #backbending #kayangpose #yogapractice #yogapose #yogadirumah #olahragapemula