4 Gerakan Pendinginan dalam Yoga

Pendinginan atau Cooling Down merupakan bagian yang tidak boleh dilewatkan saat berolah raga, termasuk setelah melakukan Yoga. Pendinginan membantu mengembalikan suhu tubuh, tekanan darah, dan detak jantung kembali ke tingkat normalnya. Setidaknya kita perlu mendedikasikan 10 menit untuk melakukan pendinginan yang bermanfaat untuk meminimalisir terjadinya cidera, meningkatkan aliran darah, dan mengurangi stress pada jantung & otot.

4 gerakan pendinginan yang biasa dilakukan setelah yoga adalah:

1. Child Pose 1 - 3 menit

2. Happy Baby Pose 30 - 60 detik

3. Easy Twist 30 detik di masing-masing sisi kiri dan kanan

4. Shavasana 5 menit

#pendinginanhabisolahraga #gerakanpendinginan #coolingdownexercise #lemon8tips #lemon8sharing #workout #olahraga #yoga #yogapemula #yogapose