ปรับบุคลิกส่วนคอให้ดูสวย!👤

 บุคลิกสวยสร้างด้วยตัวคุณเอง🥳

 สวัสดีค่ะทุกคนวันนี้จะมาสอนทุกคนบริหารร่างกายให้มีหุ่นที่ดีและคอที่สวยกันนะคะ💁

 วันนี้เราจะมาพูดถึงสาเหตุของการเอียงคอไปข้างหน้าและวิธีแก้ไขกันค่ะ

🗣️จะรู้ได้อย่างไรว่าคอของเราไม่สมบูรณ์

 มีสองวิธีในการตัดสินดังนี้ค่ะ!

 1. มองจากด้านข้าง ถ้าใบหูส่วนล่าง และ acromion เป็นเส้นตรงแสดงว่าเป็นคอปกติ

 หากเอียงคอไปข้างหน้า ติ่งหูจะอยู่ที่ด้านหน้าของข้อต่อ acromioclavicular

 2. มองจากด้านข้าง ถ้าโหนกแก้มและกระดูกไหปลาร้าเป็นเส้นตรงแสดงว่าปกติ

 ถ้าโหนกแก้มอยู่ด้านหน้ากระดูกไหปลาร้าคอจะเอนไปข้างหน้า

🗣️ สาเหตุของคอเอียงไปด้านหน้ามากเกินไป

 สาเหตุหลักมาจากนิสัยเสียของคนสมัยใหม่ที่เล่นมือถือโดยก้มหน้าอยู่นาน  จากมุมมองของกลุ่มกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อที่ด้านหน้าของร่างกายมนุษย์คือกล้ามเนื้อโซ่หน้า และหลังคือกล้ามเนื้อโซ่หลัง  ชีวิตประจำวันและการทำงานของเราก็มีส่วนเกี่ยวค่ะ

🗣️ วิธีการแก้ไขเฉพาะ

 1. ยืดคอด้านหน้า

 2. ยืดหน้าใหญ่ 2 เส้น

 3. การยืดกล้ามเนื้อ sternocleidomastoid

 4. ยกแขนพิงกำแพง

ทำตามในรูปที่เราได้เขียนรายละเอียดทิ้งเอาไว้เท่านี้ก็จะสามารถมีบุคลิกภาพและคอที่สวยได้แล้วค่ะ😇

และที่สำคัญนอกจากจะบริหารเป็นแล้วอย่าลืมปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการเล่นโทรศัพท์นานนานในชีวิตประจำวันได้นะคะทุกคน❣️