BodyGoals Lepas Bersalin? Susah ke Senang🤔

Hi Girlsss 💓

Perkongsian i harini nak share my diet journey lepas bersalin anak pertama . It really hard to achieve body goals masa ni .

I kena body shaming dekat tempat kerja dengan my colleague sebab badan makin naik bukan nya kurus . But i never stop there sampai berat badan i naik to 76kg

From there i start untuk get my body balik. So ni cara for those yang follow berdiet after bersalin

1. Set your body goals , first week you nak start diet your body & mind kena be ready.

2. Target berapa bulan you nak achieve 🎯 i set 2 bulan untuk kurus 76kg to 64kg = lose 12 kg

3. I buat 2 jenis diet , which is 1 • diet sihat ( suku separuh suku ) 2• diet Intermittent Fasting plan

4. Buat 2x seminggu Jogging + light exercise on weekend

5. I start download my fitnesspa app & pacer apps untuk start buat 10K steps every day

6. Benda yang i susah sangat untuk avoid ialah GULA , i start tukar my drinks to green tea + kopi o tanpa gula .. it’s good for metabolism .

7. I start buat menu diet ikut daily calorie intake ( contoh i hanya bole ambil food 1200 calorie sehari , so cara mudah i cuma key in dekat my fitnesspal apps untuk

monitor daily calorie

8. You kena jadi selfish bila waktu makan , i akan set alarm untuk waktu makan contoh breakfast sebelum pukul 7pagi > lunch 12pm > snacking 3pm & 6pm > dinner sebelum pukul 8pm , so time ni apa jadi pon i kena makan dulu sebelum buat hal lain.

9. Avoid timbang badan hari2 , benda paling pantang tau korang if nak start berdiet .. kalau bole timbang berat hanya 3hari sekali atau seminggu sekali betul2 after bangun tido . Tu baru accurate ✅

10. Selepas korang berjaya buat 2 bulan diet ni , insyallah i bole cakap bila berat you akan maintain cantik jee .

Till next sharing and follow for more 💓

#Fitness #MyLifeJourney #MyHighlightMoments #WeeklyInspo #WomenHealth #parentingtips #Lemon8Malaysia #Lemon8BodyShape #loseweightjourney