พิชิต 46 kg. Day 4 13/10/66

เช้า 09.30 : ข้าวกล้อง 1 ทัพพี + ต้มจืดเต้าหู้ไข่หมูสับ+ผัดผัก+หมูทอดชิ้นเล็ก 5 ชิ้น (ไม่ได้ถ่ายไว้)

12.00 : ข้าวกล้องครึ่งนึง+ผัดผัก+ไก่กะเทียม

16.00 : ซูชิปลาไหล 1 คำ + แซลมอลซาซิมิ 4 ชิ้น + โรลแบบไม่มีข้าว 4 ชิ้น + โรลแซลมอลปลาไหลปกติ 3 คำ (เน้นกินซาซิมิหรือโรลที่ไม่มีข้าว แต่ก็กินที่มีข้าวด้วยเพื่อให้อิ่มท้องแต่ไม่อิ่มเกินไป)

#ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #ลดหุ่นได้ไม่ต้องอด