Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen
Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".
PHOTOS | |||
JPEG | Herunterladen |
สวัสดีค่าเพื่อนๆพี่ชาว🍋วันนี้จะมาแชร์ต่อหลังจากไม่ได้อัพมานานครบ 1 เดือนเเล้ว เนื่องจากช่วงก่อนหน้านี้ฝึกงาน 2 เดือนไม่มีเวลาแชร์เมนูเลย🥲 ระหว่างที่ไดเอตอิ๋มทำ IF 18/6 กินของหวานได้นะคะ ไม่อด แต่กินในปริมาณที่น้อย สามารถเลือกทานเป็นเมนูหวานน้อย เช่นโกโก้เข้มๆไม่หวาน หรือไม่ก็กินผลไม้แทนวันที่อยากของหวาน แถมช่วงนี้เน้นกินไข่ต้มตอนเย็น 2 ฟอง ทุกวันน้ำหนักจากที่ค้าง 53 ก็ลงมาได้
ยกตัวอย่างอาหารเมื่อวาน(สไตล์เด็กหองบน้อย)
⭕️12:00 เที่ยง : 🥭มะม่วงเขียวเสวย 1ลูก ข้าวไก่ขั่วเซเว่น 1 กล่อง(ทานไม่หมด เหลือไปทานตอนเย็น)+กล้วยหอม 1 ลูก
⭕️15:30 ของว่าง : 🍌กล้วย 1 +เจเล่บิวตี้
⭕️19:40 เย็น : ข้าวสวย 1 ทัพพี + ไก่ย่าง+ไข่ต้ม 2 ฟอง
***นอกเฟรม แตงโม 5 ชิ้น กับ ข้าวสวย 1 (เย็น)
#ติดเทรนด์ #ลดความอ้วน #ลดความอ้วนด้วยตัวเอง #อยากหุ่นดี #if #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #ไม่โยโย่เพราะไม่ใช่ยา