ฉันจะน้ำหนัก 48 อีกครั้ง series เมนูที่ 3 ลูกชิ้นอกไก่ทอด 🍗🍢

เมนูนี้ถือว่าโปรตีนสูงมากกกก ทำ 1 ครั้งแบ่งทานได้ถึง 2-3 ครั้ง ❤️❤️

🐓ลูกชิ้นอกไก่ทอด🍢

🍡วัตถุดิบ

-อกไก่ 300 กรัม (ฟรีซ)

-น้ำเย็น 70-100 ml

-ข้าวสวย/ข้าวกล้อง 70 กรัม

-ไข่ไก่เบอร์ 2 1ฟอง

-ผงปรุงรสและพริกไทย

-น้ำเปล่าสำหรับต้ม

🍢🐓วิธีทำ

-หั่นอกไก่ฟรีซเป็นชิ้นเล็กๆ ใส่ลงในโถปั่น จากนั้นใส่ข้าวสวย ไข่ไก่ น้ำเย็นและปรุงรสตามใจชอบ

-ปั่นให้ทุกอย่างเข้ากัน

-ตั้งน้ำให้เดือด ใช้ช้อนปั้นอกไก่เป็นก้อนๆ ต้มจนสุก

-ทอดในหม้อทอดด้วยไฟ 150องศา 15นาที จากนั้นไฟ 180 องศา 10-15นาที จนเหลืองกรอบ

-enjoy 🍴

❤️❤️เมนูนี้ถ้าคำนวนจากทั้งหมดจะได้โปรตีนอยู่ที่ประมาณ 65 กรัม พลังงานอยู่ที่ 500-530kcl❤️❤️

🍡🍢แบ่งทางสามารถเก็บในช่องฟรีสได้นานถึง 1 อาทิตย์ 🍡🍢

#ลูกชิ้นอกไก่ #ลูกชิ้นคลีน #ฉันจะน้ำหนัก48อีกครั้งseries #ติดเทรนด์