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うい〜お疲れさんした!🌙笑
はい、てなわけで今回は合計5つのストレッチと
トレーニングを紹介してきました!
それぞれ難しい内容では全くないので、
寝る前のちょこっとの時間つかって頑張ってみてね🔥
こちら今日紹介したストレッチとトレーニングのリストです👇
①太もも裏ストレッチ(体硬い人がなくやつ)
左右で10秒ずつキープ×2セット
②ガニ股脚トレ
10回
③ヒップリフト(ケツキュット)
10回
番外編
④ふくらはぎストレッチ1(菜々○さんみたいなポーズ)
前後の動きを10回左右で繰り返す
⑤ふくらはぎストレッチ2(いじけ虫ストレッチ)
左右で10秒間前方に体重をかける
↑
大体まとめるとこんな感じ!
寝る前の時間、有効活用してこうね🔥🔥
んじゃまた!!
#ストレッチ