うい〜お疲れさんした！🌙笑 はい、てなわけで今回は合計5つ | そら【ダイエット】が投稿したフォトブック | Lemon8

うい〜お疲れさんした！🌙笑

はい、てなわけで今回は合計5つのストレッチと

トレーニングを紹介してきました！

それぞれ難しい内容では全くないので、

寝る前のちょこっとの時間つかって頑張ってみてね🔥

こちら今日紹介したストレッチとトレーニングのリストです👇

①太もも裏ストレッチ(体硬い人がなくやつ)

左右で10秒ずつキープ×2セット

②ガニ股脚トレ

10回

③ヒップリフト(ケツキュット)

10回

番外編

④ふくらはぎストレッチ1(菜々○さんみたいなポーズ)

前後の動きを10回左右で繰り返す

⑤ふくらはぎストレッチ2(いじけ虫ストレッチ)

左右で10秒間前方に体重をかける

↑

大体まとめるとこんな感じ！

寝る前の時間、有効活用してこうね🔥🔥

んじゃまた！！

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