เมนูงบน้อยโปรตีนสูง

กำลังดูแลรูปร่าง อยู่ในช่วงคุมน้ำหนัก

ต้อง 3เมนูนี้เลย ทำง่าย อร่อย ประหยัดงบ🤗❤️

เต้าหู้แหล่งโปรตีนชั้นเยี่ยม ให้พลังงานต่ำ

ไขมันต่ำ คาร์โบไฮเดรตและโซเดียมต่ำ

เหมาะกับคนรักสุขภาพ และผู้ที่ลดน้ำหนัก💪🏻

วันนี้ชวนมาทำ 3เมนูง่ายๆ จากเต้าหู้

ใช้งบแค่ 100 กว่าบาท 😲👍🏻

เต้าหู้มูสช้อคโกแลต🍫

💋วัตถุดิบ วิธีทำ :

เต้าหูคินุ =300กรัม

ดาร์กช้อคโกแลต 70% =70-100กรัม

ผงโกโก้ =1ช้อนโต๊ะ

ปั่นให้เข้ากันและนำไปแช่ตู้เย็น 4 ชั่วโมง

หรือแช่ข้ามคืนก็จะได้เนื้อที่หนึบน่ากินขึ้น

แต่งหน้า ด้วยผลไม้ตามชอบ 🍊🍌

ถ้าใครชอบหวานให้ราดน้ำผึ้งได้นะคะ

ข้าวอบเต้าหู้ทรงเครื่อง🍲

💋วัตถุดิบ วิธีทำ :

เต้าหู้คินุ 1 ถาด

ข้าวสาร 1ถ้วยตวง

เห็ดหอม / แครอท / ข้าวโพด ตามชอบ

ผัดทุกอย่างให้เข้ากันปรุงรสด้วย

ผงปรุงรสสูตรคลีน 1ช้อนโต๊ะ

ซอสหอยสูตรลดโซเดียม 3ช้อนโต๊ะ

ซีอิ๊วขาวสูตรลดโซเดียม 2ช้อนโต๊ะ

ใส่พริกไทยตามชอบ ผัดแค่พอเต้าหู้เหลือง

นำไปหุงในหมัอหุงข้าวใส่น้ำปกติ

พอสุกก็ได้ข้าวอบเต้าหู้อร่อยง่ายๆแล้วค่ะ🤗🍲

ลาบเต้าหู้🍲

💋วัตถุดิบ วิธีทำ :

เต้าหู้โมเมน 1กล่อง ขยี้ให้พอหยาบ

ผัดใส่ซอสถั่วเหลืองพอเปลี่ยนสี

ปรุงรส:

ข้าวคั่ว 1ช้อนชา

น้ำปลา 2ช้อนโต๊ะ

น้ำมะนาว 2ช้อนโต๊ะ

พริกป่นเผ็ดตามชอบ

น้ำตาลหล่อฮังก๊วย 1ช้อนชา

ใส่ต้นหอม ใบสาระเหน่

จัดเสิร์ฟ🏡🌳

ปรับนิดหน่อยได้เมนูอร่อย สุขภาพดี

ทำง่ายๆ ประหยัดงบด้วยเต้าหู้

ลองไปทำนะคะ✨✨

#อาหารสุขภาพ #เมนูทำง่าย #เมนูสุขภาพ

#มังสวิรัติ #เมนูมังสวิรัติ #เมนูเพื่อสุขภาพ

#เมนูเต้าหู้ #เมนูประหยัดงบ #เมนูเด็กหอ

#howtoลดน้ําหนัก