Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen
Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".
PHOTOS | |||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen | ||
JPEG | Herunterladen |
เฮโหลซิส!!
ช่วงนี้ออมเริ่มอยากกลับมาลดน้ำหนักอย่างจริงจังอีกครั้ง(ครั้งที่ล้านนนนนนน 5555+) ซึ่งมันก็ต้องมีแพสชั่นกันสักหน่อยอะเนอะ! โดยออมก็ได้ไปดูคลิป วิธีลดน้ำหนักแบบดารา คนดัง มาหลายคลิป เพื่อสร้างความฮึด! ให้ตัวเองอะนะ วันนี้ ออมเลยขอ เก็บเอามาฝากเพื่อนๆ กันค่ะ
1. สไมล์ ภาลฎา🌼
ต้องยกให้สาวสไมล์ เป็นหนึ่งในแรงบันดาลใจไปเลยจริงๆจ้า เพราะซิสเค้าลดลงไปเยอะมากกกก ถึง 18 โลเลย! โดยมีวิธี ทานตามกรุ๊ปเลือด
- ช่วงแรก!! เน้นการกินผักและเนื้อสัตว์ พวกเนื้อแดงเป็นหลัก และพยายามออกกำลังการด้วยการเดินต่อเนื่องหลายกิโล ต่อวัน
- ช่วงที่ 2 !! ทำ IF 8/16 และออกกำลังกายเสริม เพื่อให้ร่างกายเฟิร์มขึ้น
📌ใครสนใจไปฟังต่อในคลิปเลยจ้า >>> คลิป
2. ใหม่ ดาวิกา 💕
หุ่นลีนสุด อะไรสุด! เลยแม่ กับสาวใหม่ ดาวิ คนนี้ ด้วยความที่สาวใหม่ ชอบมีอาการบ้านหมุน เลยมีเคล็ดลับลดน้ำหนัก 5 ข้อง่ายๆ นี้คือ
- การทำ IF 8/16
- ลดแป้ง ลดน้ำตาล
- เดินวันละ 2 กม. / เล่นฮูลาฮูป ขึ้นไป
- ดื่มน้ำเยอะ ๆ
- ทานวิตามินทดแทน
📌ใครสนใจไปฟังต่อในคลิปเลยจ้า >>> คลิป
3. อาชิ อาชิตา 🎉
สาวอาชิเป็นสาวรูปร่างเล็กอยู่แล้ว เมื่อน้ำหนักเพิ่มขึ้น 4 – 5 โล เลยทำให้ร่างกายดูอวบหน่อยๆ โดยวิธีการลดน้ำหนักของสาวอาชิ คือ
- ทานมื้อแรกช่วงบ่ายสอง
- เน้นกินโปรตีนเป็นหลัก กินข้าว/แป้งน้อย ทานผัก ผลไม้เยอะๆ
- งดน้ำอัดลม และJunk Food ,ของมัน ,ของทอด
- ออกกำลังโยคะ แบบพิลาทิส หรือเน้นเดินเยอะ ๆ ต่อวัน
📌ใครสนใจสามารถฟังรายละเอียดได้>>> คลิป
4. รถเมล์ คะนึงนิจ ✨
แม้ว่าสาวรถเมล์จะดูผอม ตัวเล็กอยู่แล้ว แต่ด้วยความที่เธอทำรายการกิน รายการชิมตลอดแบบนี้ เลยทำให้เธอต้องคุมน้ำหนักบ่อยๆ ค่ะ โดย
- สังเกตุดูตัวเองว่าทานเท่าไหนทำให้อ้วน หรือไปออกตรงส่วนไหนในร่างกายเป็นพิเศษหรือเปล่า?
- ต้องรู้จักพอดีในการทาน
- ทำ IF 8/16 โดยเริ่มทานมื้อแรกตอน 10 โมง
- หาวิธีการออกกำลังกายที่เราชอบ
📌ฟังเพิ่มเติมได้ที่คลิปเลย >>> คลิป
เอาเป็นว่าใครที่กำลังลดความอ้วนอยู่ ก็ลองไปดู ไปหาแรงบันดาลใจและ เคล็ดลับดีๆ กันได้ตามคลิปกันเลยน้าาาาา
#ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #คุมอาหาร #ควบคุมน้ำหนัก #รักนะตัวเอง #ลดพุง #ลดหุ่น #ดูแลตัวเอง #ผอม