Ep3 ลดน้ำหนักแบบผิดๆกับสุขภาพที่พัง🥹🏥

Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".

PHOTOS
	JPEG	Herunterladen
	JPEG	Herunterladen
	JPEG	Herunterladen
	JPEG	Herunterladen
	JPEG	Herunterladen

สวัสดีค่าาา วันนี้อ๋อมจะมาพูดเรื่อง “การลดน้ำหนัก” ซึ่งเคยลงอีพีก่อนๆไว้แล้วทุกคนดูชอบกันมากๆ💗🥺 เลยอยากมาแชร์เพิ่มเติม

จริงๆ ใครที่อยู่วงการนี้จะรู้เลยว่า เข้ามาแล้วออกยาก55555 เป็นวงการที่ถ้าได้ลดแล้ว จะต้องลดตลอดไป

ลดน้ำหนักจนคลั่งผอมมีอยู่จริงนะทุกคน🌟🥣

—สืบเนื่องจากเรา ลดน้ำหนักมาราวๆ 5 ปีแล้วว โหคือไม่รู้ตัวเองจริงๆ พอมมานับก็คือ เพิ่งรู้ตัวว่าตัวเองไม่เคยหยุดกับการลดน้ำหนักเลย

💡สาเหตุ! *ไม่เคยพูดที่ไหนแต่เราเชื่อว่ามีอีกหลายคนที่เปนแบบเรา*

— เราเป็นคนที่มี self-esteem ต่ำมากกกอยู่แล้วแต่ก่อน เราย้ายไปเรียนต่อจีน เราก็เป็นเด็กมัธยมคนนึงที่เอนจอยอีทส์อีทส์มาก555555 จนน้ำหนักจาก 46 ถึง 53 ได้ไม่เกินจริง🥲✨

—ด้วยความที่สังคมของเรา ก็ทำให้เรารู้สึกว่ามันต้องลดอะแกร จากที่ไม่เซลฟก็ยิ่งไม่เซลฟ์ และตอนนั้น วงการนี้มันก็ยังไม่ได้แบบแมสขนาดนั้น เราก็ลดแบบผิดมากๆ คือการอด มากกว่า การปรับการกิน🔴

ระหว่างที่ลดน้ำหนักมาช่วงนึงสิ่งที่ได้คือ

1.ประจำเดือนมาแบบกระปริกระปอย จนเราคิดว่าเรามีปัญหาอะไรหรือป่าว🥹

—ตอนนั้นนึกว่าเป็นโรค555555 แล้วมันก็หายไปเลยอีก 3 เดือนจนได้ยาปรับฮอร์โมนมากิน

**คุณหมอแจ้งว่าเป็นเรื่องปกติของการที่วัยรุ่นฮอร์โมนสวิง** ‼️ แต่เราขอบอกก่อนนะะ เราว่าเคสเราคืออ ความเครียด+กินน้อยล้วนๆ เพราะก่อนหน้านี้ประจำเดือนมาตรงทุกเดือน (เราแนะนำให้สังเกตจากไลฟ์สไตล์ตัวเอง)

2. อ่อนเพลียง่าย อ่อนเพลียระหว่างวัน รู้สึกวูบวาบตอนกลางคืน เหงื่อแตก

—โอเคค!! อันนี้ขอบอกก่อนว่า เรารีเสิร์ชจากมุมเรานะะ

คือเราคิดว่าการที่เรารู้สึกอ่อนเพลียง่ายมาจาก เลือดจาง น้ำตาลต่ำ (เราค่อนข้างน้ำตาลต่ำ ความดันต่ำมากกอยู่แล้ว)

—ยิ่งการที่เลือดเราจางก็จะยิ่งรู้สึกเพลีย แล้วก็ ทำอะไรก็ไม่ได้เต็มที่ หน้ามืดบ่อย วิงเวียนบ่อย

✅สิ่งที่สังเกตุคือ เราเริ่มปรับสารอาหาร ช่วงไหนกินดีๆ เอนจอยอีทๆ คือเรารู้สึกว่าเราดีดได้ทั้งวันอะ แบบแฮปปี้

3. ท้องผูกจ้า💭

—อยากจะบอกว่าช่วงที่เราน้ำหนักพีคคือเรากินข้าวเยอะมากๆ โดยเฉพาะข้าวขาว! ที่เค้าว่าอ้วนๆนี่แหละ

—เราอึแบบทุกวัน มาบ่อย ไม่ต้องเบ่ง🥹

—ช่วงที่เราทำ low carb แรกๆ หรือแทบไม่แตะข้าวเลย คือท้องผูกมากกก แบบไม่ออกเลย ต้องดีท็อกซ์ พอดีท็อกซ์ละปวดบิด จากที่หน้าจะมืดอยู่แล้ว ก็เป็นลมลงไปกองกันเลยจ๊ะ🥲

คือเอาจริงๆทุกคนน ใครที่จะเข้าวงการนี้เราแนะนำให้ศึกษาดีมากๆ ทางที่นี่ลองหาเทรนเนอร์ที่ไม่ได้ให้เราลดแบบอด แต่ไกด์ว่าควร balance ยังไงดีกว่า🥲💭🥣 ไม่อยากให้ทุกคนเข้ามาอยู่วงจรนี้เลยยจริงๆๆ 🥲 เอามาฝากประมาณนี้น้าา เดี๋ยวอีพีหน้ามาต่อให้ค่า

#น้ำหนักขึ้น #สุขภาพใจ #สุขภาพผู้หญิง #howtoกินคลีน #howtoลดนํ้าหนัก #ปรึกษาลดน้ำหนัก #แชร์ความรู้สุขภาพ #ติดเทรนด์ #รีวิวบิวตี้ #howtoพัฒนาตัวเอง