5 กิจวัตร ที่ทำให้เราเป็น Better Version 💫🎧

วันนี้อาจจะไม่ได้เป็นความรู้สุขภาพมาก แต่วันนี้จะมาแบ่งปันเรื่องที่ทำให้เราเป็นคนที่ดีขึ้นบ้าง บอกเลย แชร์จากประสบการณ์ตรงเยย 🥰 มาดูกันครับ

1. จัดเวลาออกกำลังกาย สัปดาละ2-3ครั้ง

- มือใหม่ อาจจะเริ่มจากง่ายๆ หาคลิปตัวอย่างใน Youtube เน้นลงมือทำก่อนครับ พอเราเริ่มทำได้ต่อเนื่อง มันจะเกิดความต่อเนื่อง แล้วหลังจากนั้นเราค่อยเพิ่มความท้าทาย ความยากให้ตัวเอง 💪🏻✨

- Tip หาเพลง,พอสแคส,ซีรี่ย์ ดูช่วงออกกำลังกายเพิ่มความเพลิดเพลินได้ครับ

2. อ่านหนังสือ จริงๆอ๊อฟชอบคำนี้มาก เราจะมีชีวิตยังไง ขึ้นอยู่กับหนังสือที่เราอ่าน เพื่อนที่เราคบ

- แต่อ๊อฟเป็นคนไม่ชอบอ่านหนังสือนะ😅 แต่ตั้งเป้าหมายกับตัวเองว่า ต้องอ่านหนังสือพัฒนาตัวเอง เดือนละ1 เล่ม แบ่งเป็นรายวันก็ประมาณ15หน้า พออ่านไปเรื่อยๆก็ชินนะ แบบอ่านได้ทุกวันเลย

- หรือ มือใหม่อาจเริ่มจาก หนังสือเสียง ก่อนก็ได้ครับ

- สิ่งที่ออฟได้จากการอ่านหนังสือเลยคือ เข้าใจคนมากขึ้น เข้าใจชีวิตมากขึ้น และได้เรียนรู้วิธีคิดคนสำเร็จด้วย

3. มื้อสุขภาพ

- ใน1วัน หามื้อที่เป็น มื้อสุขภาพสัก1มื้อ แล้วที่เหลือ จะเป็นมื้อ เร่งรีบบ้าง มื้ออร่อยบ้างก็ไม่ว่ากัน แบบนี้จะเป็นการฟิตหุ่นแบบไม่เคลียด

- คำนี้คือจริงมาก you are what you eat

4. เขียนขอบคุณ มีใครเคยทำไหมครับ

- ใน1วัน ก่อนจะนอน อ๊อฟจะเขียนขอบคุณ จริงๆขอบคุณอะไรก็ได้ อย่างน้อย ทำให้เราได้มองเรื่องดีๆ ที่เกิดขึ้น อย่างน้อยๆ ขอบคุณที่เราตื่นมาแล้วมีลมหายใจ ก็ถือว่าเป็นเรื่องราวดีๆแล้วครับ

5. นั่งสมาธิ

- ข้อนี้ยอมว่าหลังๆก็ทำน้อยมากๆ แต่อ๊อฟเลยทำช่วงที่ชีวิตเครียดๆซึมๆ ผลลัพธ์คือดีขึ้นมากๆครับ แบบทำให้เราได้อยู่กับตัวเองมากขึ้น รักตัวเองมากขึ้นมมันดรือออมากก ลองทำได้ครับ

เป็นไงบ้างครับ 5 กิจวัตร ทำให้เราเป็นคนที่ดีขึ้น ✨🎧💓

#betterversion #productive #ฉันคนใหม่ #รักตัวเอง