7วันลดพุง ที่เกือบล่ม😅📌

มาแล้วที่ แปลว่าเลยมาแล้วหลายวัน😂

วันนี้เอาพาทุกคนมาสรุปชาเลน #7daychallenge

📌ต้องบอกก่อนจุดประสงค์ของชาเลนนี้ก็คืออ๊อฟตั้งใจจะลดพุงก็คือเปอร์เซ็นต์ไขมันให้ได้อย่างน้อย 1% ภายใน 7 วันจากการควบคุมอาหารและเพิ่มกล้ามเนื้อ 1% จากการควบคุมอาหารเหมือนกัน

❤️ข้อดีของ ชาเลนมีก็คือมีเพื่อนร่วมทำไปด้วยกัน

เพื่อนเหมือนคนที่คอยดึงสติเราให้เข้ามาอยู่ในลู่ในทาง ช่วยได้จริงๆนะครับดีกว่าการที่เราทำคนเดียว

💔แต่ข้อเสียก็คือ เราติดโควิดในวันที่สี่ของชาเลน อีกนิดก็จบละไหม แง 55555

‼️และหลังจากที่ติดโควิดก็คุมอาหารไม่ได้เลยโปรตีนไม่ถึงไม่มีการออกกำลังกายเลย นอนอย่างเดียวถือว่าอาการค่อนข้างหนักเลยทีเดียว

🥶ในใจแอบคิดนะหรือว่าชาเลนนี้จะไม่ประสบความสำเร็จตามเป้าหมาย แต่พอครบกำหนด 7 วัน เราก็ได้ทำการสแกนมวลร่างกายอีกรอบ

✨✅พอได้นำค่าร่างกายจากวันแรกแหละครบเจ็ดวันมาเทียบกันก็ตกใจมากๆเพราะว่าไขมันลดลง 1% ตามเป้าหมายเลยและกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น 1% นี่ขนาดหลุดไปประมาณสามวัน

🍅ส่วนอาหารที่กินเอาก็ได้ลงไว้ให้แล้วนะครับ

หลักการง่ายง่ายของชาเลนนี้คือ enjoy eating 💖🎧🥬

“ไม่มีอะไรที่กินไม่ได้”

#ติดเทรนด์ #ชาเลนจ์ #ออกกำลังกาย #คุมอาหาร