อย่างเพิ่งคิดว่าตัวเองรูปร่างไม่ดี ลองออกกำลังดูก่อน!!

ผมเริ่มจากคนผอมแห้งมากๆ แต่งตัวยังไงก็ไม่รอด สูง175 น้ำหนัก50กก. (ปัจจุบัน70กก.)

ออกกำลังแบบ Weight training มา 10 กว่าปี

3-4 ปีแรกเล่นแบบมั่วๆไม่ได้มีโปรแกรม เล่นๆ หยุดๆ กินไม่ค่อยดีด้วย แต่ก็พอมีกล้ามขึ้นบ้างเล็กๆน้อยๆ(ตรงนี้เป็นช่วงที่เสียเวลามากๆ)

พอเข้าปีที่4 ได้เริ่มทำงานที่ฟิตเนส ได้เรียนรู้เทคนิคจากพี่ๆ มีโปรแกรมออกกำลังที่เหมาะกับตัวเอง โปรแกรมอาหาร ก็ทำให้ได้เห็นพัฒนาการตัวเองที่เร็วขึ้น เริ่มมีเนื้อมีหนังมากขึ้น ใส่เสื้อผ้าได้มั่งใจดูดีขึ้น

ปล.สุดท้ายนี้อยากจะให้คนที่คิดจะออกกำลังเปลี่ยนแปลงตัวเองแบบผม ไม่รู้จะเริ่มยังไง ติดตามผมไว้ได้เลย เราจะพัฒนาได้ด้วยกัน ผมจะเอาทุกอย่างที่ทำเป็น10ปี มาย่อให้ดูง่ายที่สุด

#สร้างกล้ามเนื้อ #เพิ่มกล้ามเนื้อ #พัฒนาตัวเอง #Fitness