What i eat in a day 🥳💕 ลดได้ตามเป้าหมายแล้ว เย้ๆ

เป้าหมาย 45 kg.

ปัจจุบัน 44.9 kg.

ในที่สุดก็ถึงเป้าหมายแล้วค่ะ เป้าหมายต่อไปคือ คุมให้อยู่ประมาณนี้ 45-46 kg. และออกกำลังกายมากขึ้นค่ะ แต่วันนี้ขอขี้เกียจ 1 วัน ☺️

เช้า : แรปไก่ย่าง+มัทฉะลาเต้ (ไม่หวาน)

เที่ยง : ข้าวกล้อง+ผัดผักรวมใส่หมูสับ+ไข่ดาวน้ำ+แตงโม

เย็น : กระพงย่าง+สลัดอะโวคาโด

ดื่มน้ำ 3 ลิตร

วันนี้ไม่ได้ออกกำลังกายนะคะ

🥰 มาลดน้ำหนักไปด้วยกันนะ

#ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #คุมอาหาร #whatieatinaday #ลดน้ำหนัก #เมนูคลีน #เมนูเพื่อสุขภาพ #เมนูลดน้ําหนัก #Diet