Day 23 : วันนี้เป็นโรคกระเพาะ 🥲

เป้าหมาย 45 kg.

ปัจจุบัน 49 kg.

(นน. ขึ้นมา 6 ขีดเลย 😅 อาจเป็นเพราะเมื่อวานทานโซเดียมเยอะเกินไป เลยบวมน้ำ ต่อไปจะพยายามลด ละ เลิก อาหารรสจัดแล้วค่ะ)

วันนี้ Game over ค่ะทุกคน มื้อเที่ยงแอนกินเลท หิวจัด เลยกินเยอะ และกินเร็วเกินไป อาหารเลยไม่ย่อย เป็นโรคกระเพาะเลยค่ะ ปวดท้อง จุกแน่นบริเวณลิ้นปี่ เลยมาหาคุณหมอให้ฉีดยาให้ค่ะ 💉ไม่ดีเลย เพื่อนๆ อย่าเอาเป็นเยี่ยงอย่างนะคะ 🥲

เช้า : แซนวิชไข่คนอะโวคาโด (นมหมีไม่ได้กินนะคะ อิ่มแซนด์วิชก่อน)

สาย : ชาหอมรวงข้าวไม่หวาน

บ่าย : ข้าวกล้อง+ผัดผัก+ไข่คน (ผลไม้ไม่ได้ทานนะคะ ปวดท้องก่อน)

เย็น : ไม่ได้ทานค่ะ

ดื่มน้ำ 2 ลิตร

วันนี้ไม่ได้ออกกำลังกายค่ะ

🥰 มาลดน้ำหนักไปด้วยกันนะ

#อาหารคลีน #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #คุมอาหาร #เมนูคลีน #คลีนไม่เครียด #whatieatinaday